有些人干着干着就毫不知觉地倒下了，有些人走着走着就走不下去了，那曾经的梦想因为未老先衰的身体而破碎了。
有些人平时是这样干的
有些人平时是这样做的
中招了吧！这两类动作就是令人梦碎的关键原因。
具体原理在这里就不赘述了，今天主要是介绍一个预防老腰同时可以大大改善老腰的运动方法。它的名字还挺酷，叫做“保加利亚深蹲”，简单易操作，随时随地可以体验。
保加利亚深蹲是一种单腿的下蹲，它在单腿的箭步蹲基础上将后腿抬高，能够更好地训练到股四头肌和臀大肌，它比一般的深蹲更不容易压迫脊椎，也因此成为了很多小姐姐训练翘臀的动作。
“而「保加利亚深蹲」，则来自于冷战时期参加奥运会的保加利亚运动员们训练腿部力量的动作，并于80年代被保加利亚教练安吉尔·斯帕索夫(Angel Spassov）推广到美国。 其实，保加利亚发明的不止是深蹲，还有一种系统的「保加利亚训练体系」。 它是由运动员与举重教练伊万·阿巴吉耶夫（Ivan Abadjiev）发明的。”
我自己练习深蹲一年多，极大地体会到了大腿肌肉练成后带来的各种好处。最关键的是让自己有了改变世界的勇气。
负重单手半引体向上
年过40才发觉身体的健康状况欠佳，年轻时从不爱惜身体，各种姿势挥霍青春。
这两年多时间，虽然被疫情困恼，却发现自己获得的比前半辈子都多。
运动可以强健体魄、运动可以改变命运、运动可以改变世界。
