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现在人们更愿意把“正能量”挂在嘴边，对负能量避而不谈。好像每天装着满满的正能量，就所向披靡了。
然而负能量导致的纠结问题，是客观存在的。比如比较普遍的四种负能量：内疚、遗憾、恐惧和指责。
第一种负面能量，内疚。内疚与自己的过错相关，通常会放大自己的过错。当你深深地怪罪自己，无法自拔的时候，甚至还会衍生出伤心、委屈、愤怒等多种复杂的情绪。
内疚是导致纠结的一种负能量，它会让你将大部分注意力都集中在悔恨过去，而没有精力去应付眼前的问题。
通过一个生活化的场景，来看下内疚如何产生并扩大:周末，你临时接到工作任务，原计划是陪陪孩子，但现在只能让他自己玩手机。你感到不爽，自己休息不了也就算了，孩子也只能放一边不管。接下来情绪扩大。因为当你刚完成了工作，孩子又喊着饿了。于是，你只能一秒不停歇地把饭做好了。可是孩子却埋怨你做饭不好吃。你积压了一天的坏情绪，终于爆发出来，说：“有你吃的就知足吧，一天都在伺候你，累死了！”可孩子委屈了，说：“你哪里一天都在伺候我？你白天不在工作吗？”听到这话，你不知所措。你既因为没有时间陪伴孩子而内疚，也因为做饭孩子却不爱吃而自责。总之，你这一整天都处于纠结之中。
这就是内疚。生活中一件很小的事都能引起你的内疚。工作时间太长，陪孩子时间少，会内疚；有了二宝，陪大宝时间少，也会内疚；而且，除了跟孩子相处，和其他家人，包括职场中，内疚依然无处不在。
不过你要知道：内疚感似乎是我们所有人都拥有的情感之一，而且我们大多数人都不清楚如何来改变。通常，我们会抑制并学会接受它。因此，虽然内疚会引起纠结，但往往是短暂的。人们原谅自己比原来别人要容易。
第二种负面能量：遗憾。和内疚一样，也是一种指向过去的负面能量。遗憾的人很喜欢说这样的话：“如果我当时怎么样了，现在就怎么样了”，
比如：如果我当时对那个男生勇敢表白了，我的人生会不一样。如果我当年嫁给了另一个人，现在的生活可能更幸福。如果我考上了北京的大学，我现在就不用发愁北京户口了。
这话听起来挺气人的，如果你长翅膀，你怎么飞不上天呢？当我们一遍遍地在脑海里回想起过去的时候，我们总觉得我们错失了这，放弃了那。
头脑中一共存不下多少想法，现在几乎全部想法都停留在过去。这就会导致你会对现在感到不满。你会把过去遗留的问题，带到现在，一边感到缺失，一边想去弥补。这会让你和现在的爱人产生误解，甚至争吵，也会让你对当下的工作失去激情。
遗憾更可怕的地方还在于，它让我们在漫长的生活中逐渐变得意志消沉，自我哀怜，对外界充满怨恨和愤怒。对于遗憾这种负面能量，我们必须意识到：过去的事，其实我们已无能为力。
俗话说：过去的就让它过去吧。我们唯一可以改变的是你正在做的事，比如：你现在心怀遗憾，很消极，但如果从下一秒你强迫自己不要受遗憾的影响，变得积极。你会发现，这也没什么难的。
第三种负面能量：恐惧。恐惧会用不同的方式打击你；让你陷入困境，还会拖你的后腿，让你放慢前行速度裹足不前；恐惧的力量会拖住我们的后退，将我们置身于困境中。
恐惧不光是来自于当下的遭遇，还与过去和未来有关。
有个故事:有一个小男孩叫马丁，从会走路那刻起，就处于恐惧中。这跟他的父母对他的教育有关。当他撞到了桌子，爸妈就就会极其恐慌地把他抱起来；下雪的时候，父母让他待在屋里，吓唬他外面不安全，唯恐他会弄湿、着凉。这种不正常的担忧，让马丁对周围的人和事物产生了潜在的不信任感。
长大后，不管是上学、结婚、工作各种各样的人生选择，马丁都是畏畏缩缩的，既不知道自己该相信什么，也不知道如何选择，内心被这种恐惧萦绕着，极为纠结。
朋友，你有没有这种内在的恐惧呢？比如：担心自己身体有潜在健康问题，而吃不好睡不好？担心孩子早恋，而疑神疑鬼？害怕生活没有保障，拼命攒钱，遇到喜欢的衣服也不敢买？
又或者，你认为别人都是不可信任的，你很难与其他人顺利合作。这些都是恐惧惹的祸。你在做事的时候，会瞻前顾后，非常纠结。
希望你能放下恐惧感，勇敢地生活，在这个世界上找寻到更多的爱和快乐。
第四种负能量，指责。我们在很小的时候就学会了指责。长大后走向社会，虽然学会了伪装，但心里还是会把很多问题归咎于他人。
比如，来感受几句话，这是一位妈妈常挂在嘴边的几句话，她经常这样嘀咕老公：嫁了他这样的男人，不知道体贴关心人，也不会挣钱，嫁给他之后，就没享过福；她也会这样评价孩子：这倒霉孩子，和他爸一样，都只知道自己享福，没人关心我，我好命苦；关于家庭，她还会嘀咕：为了一家人吃得好，住得好，我一天到晚忙个不停，做饭、家务、接孩子上学放学，家里的水果都不舍得吃，钱也没给自己花，都是因为你们，哎，心酸。
你听出其中满满的抱怨和指责了吗？如果不拦着，可能还会指责同事是猪队友，指责老板不懂业务瞎指挥。这是一种典型的受害者的思维方式。在生活的各个方面，她都把自己定位成一个受害者。
因为不想担负做错的责任，不想接受不好的后果，不想顶着巨大的压力。本质上是一种懒惰和脆弱。因为，把自己的遭遇归咎到别人身上比自我反思容易多了。
但是，总是指责他人，并把自己当做受害者，并不能从根本上改变他人。如果你不从自身出发，纠结的问题就永远不会解决。
上面这些普遍的负能量相对于快乐、开心、爱，它们往往给生活带来负面的影响，会让生活失去活力，离幸福越来越远。
