睡眠革命
你每天睡多长时间？你是不是睡够8小时？你熬夜吗？你失眠吗？别慌张，都有办法的。
关于睡眠的最新知识卫维钢、古典、刘润等我男神老师都讲了相同的内容，而且，还有一本书《睡眠革命》还奠基此文的真实性。
“知识就是要常常核实和更正，尤其是别人那听来的。”
每天睡眠要保证八小时，这句经典已经在我脑海里深存了多少年，如今也被推翻了。还有很多所谓老常识被更新，经常不可思议大众为什么会迷茫这么多年。
一个理习惯要被身体认可，恐怕需要一个过程。好在个人生活习惯一直自认为还不赖，要调整起来也许不会太困难。
书上说每90分钟为一个睡眠周期，这90分钟最前半小时为浅睡眠，也就是容易被喊醒，最后面半小时为深睡眠（快速眼动睡眠）这一时段大脑最易做梦，如果你在浅睡眠醒来是感觉不会太困，而在深睡眠醒来会感觉非常困而且记得梦境。每周保持35个睡眠周期就达标了。换算一下就是每天5个睡眠周期：7个半小时。如果晚上没有睡够，一周内补回来也是可以的。白天补觉时半小时就可以算一个睡眠周期。如果睡得太多，就会觉得总睡不醒而且很困。打比方你晚上11:30点才到家，而又必须5点起床，那么，就按3个睡眠周期睡12:30-2:00-3:30-5:00,而不是回家倒头就睡，一周内再补回够35个周期就好了。
可是，说是这么说，毕竟这么多年的观念改变起来还是有点难度的。早起也快一年多了，可是每每闹钟轻响的那一刻，思想的小人仍会第一时间跳出来：我还没有睡够呢，我感觉迷糊、想睡、困……总要争扎那么一会，要么我赢了起床，要么我输了继续眯。我可是有梦想的人，哪有么容易被思想小人打败？可是争扎的时候还是耗能的，总担心自己没有睡够。
前两天问早起群的盟友一般几点起，有4点的，有5点的，最经典的回答：关键起来要有事做。是的，你没有动力，何谈起床呢？
我把闹钟调了4:15，因为晚上睡着估计在10点左右，每晚4个睡眠周期。当然白天要补个觉的，但是有时就未必能补到，这也许是我容易犯困的原因吧？
之所以敢调到这个点，主要还有另一件小事的推动：前天夜班的时候，突然8点多就困意袭来，正好没什么事，就开灯睡吧，夜里2点自然醒来，摸手机看了下时间，继续转身睡，早上在闹钟醒前4点醒的。算来8个多小时，第二天白天，下午的时候仍然困意十足，反正天天觉得有些困，不如打起精神来做些什么！不过，也打算7月养成午休的习惯，“没有困难的工作，只有勇敢的狗狗…”呃，跑偏了，娃早起一睁眼就要看这动画片，补昨晚答应的……
每天4个睡眠周期外加中午半小时午休，算算应该够了，7月尝试一下，也是对我的睡眠革命，愿革命成功！
