睡前不看手机了，看书易入眠，专家表示，睡前刷手机8分钟，大脑兴奋1小时

专家表示，

睡前刷手机8分钟，大脑兴奋1小时，

不仅会让你睡眠质量下降，

还会对眼睛造成伤害。

如果夜间一定要使用手机，

建议将屏幕亮度调低或采用夜间模式，

减少蓝光对视网膜的刺激。

睡前1小时开始看书，提高睡眠质量。

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