1.什么是舒缓之想？
答：就是舒缓念头的方法，因为念头导致情绪，而情绪只是指标。
注：新手错误，舒缓情绪是错误理解，因为情绪只是指标，导致情绪的念头才是舒缓的关键。
2.如何知道已经成功舒缓？
答：写完后，感觉比没写前舒服，松口气，甚至感觉喜悦，但是不是绝对需要立刻达到喜悦。
3.如何进行舒缓？
答：任何时候，只要是情绪升起时，唯有情绪升起时，舒缓才有意义。
4.什么是情绪升起时？
答：感觉不舒服时。
5.对于阻力较大的舒缓方法，情绪刻度移动重点。依据自己所在的情绪刻度范围，开始舒缓，有目的的往上移动！
举列：1.如果我明知我是一个心想事成的魔法师，我可以创造自己世界里任何一切我想要的东西，还有什么理由我会感到不开心呢？
2.即使现状还有很多部分是我所不要的，我不也可以改变他们吗？既然我可以改变我不要的部分，我还有什么好不开心的呢？
谢谢大家，有事多舒缓，不开心了，烦躁不安，心乱如麻，都可以舒缓的。
我是辉哥，真诚与你分享！学好基本功！加油！
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