拖延症，是当今一个广泛使用的词，就是说明明知道自己想要做什么，却总是下不了决心去做，不能够实现自己想要做的，当然有的时候是根本就不知道自己要做什么，选择性地遗忘自己该做的。那么怎样能够改善拖延症了？

其实，和拖延症相连的是严重的挫败感，和一系列的心理问题，比如说对自己失望，随着一次又一次相似的经历，这种挫败感重复地产生，拖延症可概括为三个方面：第一是完美主义，就是所有的事情都要做到极致完美，如果不能做到全部好的状况，就不打算去做，没有达到一个更高的境界，就不开始，总是要万事俱备才去行动。第二种是容易颓废，觉得任务太难了，做不下去。别人都不做，为什么要让我做？不能忍受去做这种事情的心情，由于心情不好，就继续往后推。第三种是自我贬低，自己对自己能力的估计越来越低，即使做好了也认为是“运气”的原因，就觉得自己做不好，于是根本不去做。

那么我们怎样来预防拖延症呢？第一，我们可以制定明确的目标。我们开始着手一件事情，就明确为什么要做，做完以后会有什么结果。第二，巧妙地利用时间，有时候我们对于拖延给出的原因是说时间不够，但是，这种以时间不足为借口的拖延者，会发现一直拖着不做，时间越来越少，陷入恶性循环，工作学习的效率不高。所以在目标计划里要把时间填写好，确定好最后期限，找出工作效率最好的时间段开始做事情。第三，要有条不紊地完成工作。第四，提升自信生活，要对生活充满积极乐观的态度。不要太在意自己做得不够好的地方，寻找解决办法，改善不足之处。第五，在工作和学习时注意保持大脑的清醒和身体的良好状况。