午睡虽好，但这些细节要记住
午睡时间不宜太长
很多人一睡就是一两个小时，醒来后头昏脑涨，甚至晚上失眠。
科学建议：20-30分钟为宜。时间太长，会让身体进入深度睡眠，醒来后反而更累。
午睡最好安排在饭后半小时
刚吃完就躺下睡，会增加胃食管反流、烧心的风险。
建议饭后先散步10分钟，或者坐着休息一会儿，再去小睡，这样对消化和身体都更友好。
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