🤧你是否感觉工作和生活都给你带来沉重压力？以致于害怕去面对，最终陷入内耗和焦虑之中。
压力是因为焦虑，焦虑是因为缺乏掌控感——《小强升职记》
我毕业工作这几年感受尤其明显。
毕业第一年干劲满满，目标明确，专注力强，享受完成任务的成就感。
毕业第二年开始迷茫，焦虑前景发展，于是换了更累但提升空间更高的工作。但是工作压力过重加上每天加班挤压个人空间，最后自己迷茫而且累。
毕业第三年又换回了第一份相似的工作，原以为能复制那一年的好状态。但事与愿违，初创公司缺乏规范流程和有能力有逻辑的领导层，我们跟着这些无头苍蝇上蹿下跳。
在毫无章法的工作环境下，员工的行动力专注力极差，责任感降到最低，成就感也无法得到。
我有时觉得这种心理受累甚至不如加班身体累，工作和生活中整个人都是内耗着的。
我无法去确定未来一段时间的目标以及当下的行动，我时常陷入虚无主义，难以在现实中得到快乐。
我焦虑每一件事，后悔每一件事，我不想面对害怕面对做每一件事情的结果，因为我没有把握会成功。
老付说焦虑是因为缺乏掌控感，确实，有时候我们焦虑的不是那件事本身，是带来的一系列无法确定的慌。
所以我们需要有一套自己的做事体系。
就好比做家务或者整理书桌，你是习惯把某个角落全部打乱整理，还是就维持表面不影响日常生活就好。我是前者。
角落里会积很多垃圾和灰尘，每一次断舍离都是解压。另外每对空间优化一次，都加深一次对物品放置的掌控，减少了经常找不到东西的慌乱，实际上是对生活的一次优化。
只要形成一套体系，你对一件事的每个环节都有对策，有了掌控感便少了对这件事对人生的焦虑。
我们的大脑不习惯记忆，但擅长思考和行动。所以我们只要给大脑写个程序，训练一套可循环的做事系统，把每件事化繁为简，大脑就不会害怕面对了。
老付以衣柜整理法举例归纳了时间管理的五个流程：
一、捕捉（清空衣柜）
首先我们要清空大脑，把所有任务都收集到工作篮里，无论大小事件，只要引起我们注意的事，甚至是大脑里的一闪而过，拿笔或者手机电脑记下来。（也许是某一个灵感就会对以后有帮助）
二、明确意义（衣物分类）
定期把工作篮清单一项项进行分类安排。（训练脑子里只有一件事，即下一步去做的行动，而不是拿着一个项目无所适从发呆产生焦虑）
不能行动的：①浪费时间的事——删除
②将来某时要做的——写入备忘录
③收到资料文件——归档整理
可以行动的：①可以在2分钟内立马行动的——立即去做
②需要更多步骤或部门完成的项目——需要进行二次拆解，建立框架做项目清单
③多个行动组成的任务——拆分为一步步行动，再从第一步执行
④可以直接做的行动——有空的时候搞定
⑤指派别人的事——下达需求等待
⑥特定时间做的事——写到日程表提醒
三、组织整理（重新储存）
将分类和拆分好的工作重新排列，这时就需要一些小工具：
①日程表——存放特定时间要做的事，用于提醒
②行动清单——每天工作的主要清单，随时记录，完成之后划掉
③项目清单——随时优化和补充
④将来清单——以后想做的事情记下来，有时间就去完成
四、深思（回顾）
定期清空工作篮，对各个工作清单进行回顾和思考（每天下班前做日回顾，每周五做周回顾，月回顾、年回顾都可以做起来）
①日回顾：今天做了什么？哪些比较满意？哪些可以改进？明天规划是什么？
②周回顾：清空工作篮；调整优化3清单1日程表；随笔笔记再次消化；个人年度目标进度
五、行动（保持方向感）
我们的工作和人生需要一步一步的指向性，才有落地的感觉（按月/季/年度定期自上而下的分解，再自下而上的去完成）
①原则：确定自己的价值观是什么，想要怎样的工作和生活状态（比如高效率慢生活）
②愿景：描绘一幅愿景，每回顾一次都加深一次愿望。包括3~5年的目标，想晋升到什么职位，想锻炼自己一项什么能力等（问自己想要什么——哪些人做到了——他们怎么做到的——那时候我的工作和生活会怎么样）
③目标：定自己短期内的阶段性小目标（比如参加××课程提升××能力；每天看书阅读扩充××方面的知识）
④责任范围：区分开自己在工作、生活和个人兴趣爱好的角色
⑤任务：专注去做
⑥下一步行动：把行动清单一个个消灭（重点在于关注细节）
工作其实就是赚钱的方式而已。我们赚钱还不是为了更好地生活?何必因为工作搞得人焦虑不堪或者亚健康那么惨呢?——《小强升职记》
直到看到这一章，才明白刚毕业那一年的状态是多么难得，天时地利人和。
一个好的公司，会给你准备好完善便捷的工作流程、逻辑强效率高善于管理的领导、轻松自在让员工有收获感的工作环境等等。
当然，如果没有这些，你更应该学会时间管理，自己提升效率，节省出来的时间都用来提升自己愉悦自己，而不是用来焦虑和内耗。
我今年其实做了不少人生目标分解表格，虽然是想到什么写什么，想做什么都记了下来，总的来说比较杂乱。现在一看其实是和本书不谋而合了，我其实一直在探索内心真正想要什么。
只有掌握好时间消耗在什么事情上，我们从中获得快乐或者成就感，对人生的掌控多一点再多一点，心才有落地的感觉，不再迷惘焦虑。
大家也要加油啊~
