一、本周大事记录

1、下雪了诶。

2、公司发了年货。

二、框架系统运行情况

（一）核心框架系统

1、身心状况

本周较困倦，偶尔头疼，要注意休息。

2、时间分配

（1）工作事物 44h14m（5*7=35h）

枯燥地加班。

（2）个人提升 16h9m（2*5+5*2=20h）

阅读：《枪炮、病菌和钢铁》254/1334《精进写作》294/589

《男人来自火星，女人来自金星1》112/813

写作：《钢铁成长法》已发表

练字：行楷31/52课

（3）复习备考 4h42m（1*7=7h）

魏晋南北朝文学复习基本完成

（4）运动健身 17m+（4h）

坚持锻炼6天

（5）复盘优化 2h（0.5*7+2=5.5h）

日复盘7篇

周复盘1篇

（6）休闲娱乐16h21m（1*5+3*2=11h）

刷手机

（7）社交聊天54m（4h）

与家人、朋友聊天

（8）生活必需20h24m（2*5+4*2=18h）

洗漱、洗澡、上厕所、洗衣服、整理内务

（9）暗时间6h26m（1*7+1*2=9h）

通勤、琐事

（10）睡眠时间56h27m（7.5*7+2*2=54.5h）

睡觉、午休

（二）底层框架系统

1、信念强化

（1）百炼成钢：煅烧，锤炼，淬火，打磨。

（2）念头通达：活在当下，未来思维

（3）精神成熟：自信从容，心灵清明，胸襟坦荡。

（4）事前三问：这件事重要吗？有无更好的方法？有无双赢的方法？

（5）一往无前：我念一出，万山难阻。

2、习惯养成

（1）早起4天（共52天）

（2）阅读7天（共41天）

（3）写作2天（共35天）

（4）复盘7天（共35天）

（5）练字7天（共63天）

（6）运动6天（共22天）

（三）输入框架系统

1、阅读：《枪炮、病菌和钢铁》《精进写作》

《男人来自火星，女人来自金星1》

2、社群分享：时间记录

（四）输出框架系统

写作:《钢铁成长法》

（五）优化框架系统

1、复盘8次

2、整理信息2次

整体评价：工作加班，时间混乱，精神不足，需要整改。

优化建议：需要制定整顿计划

三、落地情况

（一）周计划

1、读完《精进写作》并补充读书笔记。（未完成）

2、完成年度目标落实计划。（已完成）

3、完善时间管理模板。（已完成）

4、撰写《夜航西飞》书评。（未完成）

5、看完《聚焦》。（未完成）

6、完成愿景笔记。（未完成）

7、完善复习计划。（已完成）

（二）月计划

1、制定年度计划（已完成）

2、完成文常复习（进行中）

3、完成行楷基础教程（进行中）

4、习惯完全恢复（进行中）

5、达到理想的个人状态（进行中）

四、原因分析

1、加班，精力不足，时间分配混乱。

五、优化建议

1、这周工作日开始“整顿计划”，排除娱乐时间，严格作息，以恢复身心状态为主要目标。

六、心得汇总

曾经的时间塑造了我们现在的样子，现在的时间正在雕刻你未来的样子。

七、下周计划

（一）下周主题：整顿计划

（二）习惯养成

1、早起5天

2、阅读7天

3、写作3天

4、复盘7天

5、练字7天

6、运动7天

（三）任务清单

1、读完《精进写作》并补充读书笔记。

2、撰写《夜航西飞》书评。

3、看完《聚焦》。

4、完成愿景笔记。

5、完成整顿计划。

6、每日信息整理。

7、回家过年。