一、本周大事记
1、逆熵增成长社群两周年分享会。
二、框架系统运行情况
（一）核心框架系统
1、身心状况
本周咳嗽、流涕症状好转，但时常晚睡，白日精神不佳，情绪较稳定。
2、时间分配
（1）工作事物 38h3m（5*7=35h）
新工作岗位工作时间不确定，有时加班。
（2）个人提升 17h51m（2*7=14h）
阅读：《夜航西飞》515/677《精进写作》326/600《进化的力量》已读完
写作：读书笔记《学会写作》基本完成，还需修改
练字：行楷左偏旁部分基本完成
（3）复习备考 3h11m（1*7=7h）
先秦文化、诸子百家复习基本完成
（4）运动健身 0h（4h）
骑行上下班5次，共20公里。
（5）复盘优化 7h59m（0.5*7+2=5.5h）
日复盘7篇
周复盘1篇
月复盘1篇
年度复盘1篇
（6）休闲娱乐12h56m（1*5+3*2=11h）
刷手机、看电视剧、打游戏
（7）社交聊天2h48m（4h）
与家人聊天3次、与老友聊天1次、问候老人1次
（8）生活必需17h51m（3*7=21h）
洗漱、洗澡、上厕所、洗衣服、整理内务、打扫卫生、晒太阳
（9）暗时间8h53m（2*7=14h）
通勤、做核酸、思考
（10）睡眠时间58h21m（7.5*7=52.5h）
睡觉、午休
（二）底层框架系统
1、信念强化
（1）勇于挑战：直面恐惧即是解决恐惧最好的方法，打不倒我的只能使我更加强大。
（2）念头通达：活在当下，未来思维
（3）精神成熟：凡事从容，心灵清明，胸襟坦荡
（4）事前三问：这件事重要吗？有无更好的方法？有无双赢的方法？
（5）一往无前：我念一出，万山难阻。
2、习惯养成
（1）早起4天（共43天）
（2）阅读7天（共27天）
（3）写作3天（共31天）
（4）复盘7天（共21天）
（5）练字7天（共49天）
（6）运动4天（共9天）
（三）输入框架系统
1、阅读：《夜航西飞》、《精进写作》、《进化的力量》
2、社群分享：跨年分享
（四）输出框架系统
1、写作:《学会写作》读书笔记
（五）优化框架系统
1、复盘10次
2、整理信息2次
整体评价：工作时间不稳定，个人提升时间增多，复习时间严重不足，娱乐时间略有超标，运动以上下班骑车为主，睡眠时间超标，生活必须时间有所改善。
优化建议：调整时间分配表，优化行动效率。
三、落地情况
（一）周计划
1、完成年度复盘（已完成）
2、完成月度复盘（已完成）
3、看完一本书新书（未完成）
4、《夜航西飞》看四分之一（已完成）
5、主题作文一篇（已完成）
6、读书笔记一篇（未完成）
7、完全适应新岗位的工作（已完成）
8、网上注销电话卡（月底前）（已完成）
9、回宿舍拿东西（进得去的话）（已完成）
（二）月计划
1、制定年度计划（未完成）
2、完成文常复习（进行中）
3、完成行楷基础教程（进行中）
4、习惯完全恢复（进行中）
5、达到理想的个人状态（进行中）
四、原因分析
1、《学会写作》知识点太多，需要大量时间写读书笔记。
2、《精进写作》与《学会写作》有内容重复。
五、优化建议
1、先修改完《学会写作》的读书笔记，再阅读《精进写作》补充。
六、心得汇总
1、化解意外，穿越周期，锁死趋势，拥抱规划。
2、我念一出，万山难阻。
3、习惯的形成包括三个部分：简单的暗示-惯常的行动-清晰的奖励。
4、新的时间管理模板：预先计划-行动实施-复盘优化-优化情况-时间账单。
5、进步如攀登，退步如坠崖。
6、改变是检验成长的唯一标准。
7、事前三问：这件事重要吗？有无更好的方法？有无双赢的方法？
七、下周计划
（一）下周主题：年度计划
（二）习惯养成
1、早起5天
2、阅读7天
3、写作3天
4、复盘7天
5、练字7天
6、运动4天
（三）任务清单
1、修改完《学会写作》的读书笔记并发表。
2、完成年度计划。
3、调整时间分配表并完成。
4、读完《夜航西飞》。
5、读完《精进写作》。
6、看一部高分电影。
