一、时间记录

1、工作事物7h47m

(1).工作：上班

2、个人提升2h3m

(1).阅读写作：《夜航西飞》463/677、《精进写作》153/600

(2).复习备考：诸子百家

(3).复盘优化：日复盘

(4).练字静心：行楷

3、生活日常2h28m

(1).生活必需：洗漱、吃饭、上厕所

(2).社交聊天：与朋友聊天

4、休闲娱乐2h1m

(1).网络娱乐：刷视频、游戏

5、暗时间1h14m

通勤、核酸

6、休息睡眠7h27m

(1).睡眠:11:23睡6:50起

二、完成情况

1、晚睡晚起

2、娱乐过多

三、反思建议

1、洗漱后娱乐上头，洗漱后尽量少接触电子产品。

四、优化情况

1、10点洗漱已完成

2、饭后阅读未完成（中午吃完饭后太困睡着了，晚上在外面吃饭）

3、销户改为更换套餐，已联系客服，等回电。

4、已建立单独的优化建议落地情况区域。

5、先计划后复盘失败（每日活动过于固定，基本不需要计划）

6、完成每日提升前不要碰娱乐工作日成功（休息日失败）

7、复习计划已制定。

8、额外活动的时间从其他时间里借未成功（第二天就忘了）。

9、应在休息睡眠下加上起床和睡觉的时间已完成。

10、提前为额外活动空出时间未成功（临时活动很难预测）。

11、搬家时列一个清单（目前未搬家）。

12、吃饭的时候不要刷手机已完成（除非饭太难吃）。

13、听一些励志的音乐或看一些励志的视频未完成（忘了）。

14、周末允许晚起，但只能多睡1个小时已完成。

15、室内运动开始未完成（时常被遗忘）。

16、进行一次心理反思已完成。

17、不想学习的时候，转而去处理简单琐碎的事情已完成。

18、周末出去散散心未完成（太冷了不想出门）。

19、合理利用早起时间未完成。（通勤时间花费过多，赶车容易遗忘）。

20、周末早起晨跑（冷，早忘了）。

21、将每日娱乐时间控制在两小时以内已完成。

22、交叉完成难易任务（未统计，已忘）。

五、总结经验

阅读量>计划量>行动量>改变量，唯有改变才是检验成长的唯一标准。

六、今日随想

我最喜欢的一句话，是鲁迅先生说的：“此后如竟没有炬火，我便是唯一的光。”在漫漫长路中，这句话给了我莫大的安慰和勇气。

今天看微信读书年度报告，上面写道：

你读的书构成了你，如果用三个词形容，那会是：爱、浪漫、自由。

哈哈，我知道自己是一个理想主义者，但没想到理想的这么彻底，只能说意料之外，情理之中了。