减肥一定要饮食合理，千万不要通过节食断食的方式去减肥，节食断食可以帮助咱们瘦，但是更会影响我们得健康。
减肥的前提一定是健康，而不是单纯的追求瘦追求美。
瘦确实可以让衣服百搭，拍照360度无死角，但身体的健康可是跟随我们一辈子的。
再者说，正常饮食不节食不也是可以瘦的吗？
干嘛还要受节食断食的罪呢？
下面我们来说说有哪些减肥方法是不可取的吧！
1.错误的减肥方式:
不吃肉类全身浮肿
✔正确方式:
尽量选择低脂蛋白质的肉类比如鸡类鱼类虾肉等
2.错误的减肥方式:
专注运动忽略饮食
✔正确方式:
先控制好饮食摄入再搭配适当的力量训练和有氧运动才能让汗水不白流
3.错误方式:
不吃主食面色发黄
✔正确方式:
主食摄入量应占全天食物总能量50% 60%，可以选择燕麦玉米紫薯等低升糖的粗粮为主食
4.错误方式:
蔬菜当正餐皮肤松弛
✔正确方式:
谷薯类25%蔬菜35%水果坚果25%
好好吃饭也能瘦，不要觉得减肥就要不吃饭或者少吃，就算节食让我们瘦下来了，但你能保证一辈子不吃主食吗？一旦恢复正常饮食，必反弹，而且有的甚至会超过减肥前的体重。
我本人从产后135斤开始减肥到现在的117斤，没有节食，没有运动，既没有挨饿，也没有强迫自己去超负荷运动，不到两个月的时间不也成功瘦下来了吗？而且保持了10个多月也没有反弹。
减肥不一定非要节食，断食或者一些更极端的方法，我们只需要好好吃饭，提高身体代谢就可以轻松瘦下来。
