如果你不知道什么是“咖啡冥想”，那就回想你的高中，你还是一个懵懂少年的时候，坐在你的书桌旁，幻想你的男朋友或女朋友。
你的眼睛盯着天花板，脸上露出傻傻的笑容，幻想课下她脸上的表情，或者想想她们给你的初吻。
这时你的妈妈可能正好给你打电话让你回家吃饭，你好像根本没有听到电话一样，此时你已陷入一种深度思考或冥想状态了。你静静地坐在那里，呆呆的凝望天花板，所有的感官完全从外部世界抽离，全神贯注，注意力集中在你男朋友或女朋友的表情上，根本没有察觉到你妈妈叫你吃晚饭，这种状态就是一种冥想。
在睡觉之前，我们也希望我们的枕边冥想达到同样的境界。让自己完全放松，然后回想每一个你帮助你的朋友，与你的朋友互动的温馨的细节。想一想，为了能够帮助他们在生活中找到快乐而提供给他们的一些点子，你想得越具体，这颗种子的成长速度也就越快，种子也会越强大。
如果你在进入睡眠时，脑中还拥有这些美好的意识，你也会睡得更香，第二天早上醒来你会觉得精神焕发，并且非常快乐，这是一个非常好的方式开启一天的生活。
你会发现你会更快入睡，你并不需要任何的安眠药帮助你进入睡眠。
如果你在夜间醒过来，并开始忧虑你的生活，这时候你要扭转你的思维，让你的意识流向那些发生在咖啡馆的美好的事情，或者最近几天以来你做的好的事情。如果你发现要把你睡意浓浓的的意识保持在那些美好事物上十分困难的话，那么你可以开始去想最近这几个月或者去年，甚至是你这一生当中做过的好事情。对于种子而言，它没有质保期。
尝试去想那些发生在你生活当中的好事，而不是那些财务问题或者情感问题。每当你在夜间醒来的时候就去做这个动作，跟你的意识抗争，控制你的意识流向，让它把你带回到那些你曾经做过的好事，这样的话也是在训练你的冥想肌肉，或者从心理学的角度来讲，把你的大脑意识手动调频到积极状态。
如果你想不起来你自己做过的好事，那么就去想你看到的你身边的人做的好事。这也是在给你的种子施肥。古老的经书上说，在任何时候，我们如若随喜他人的善行，他们也得到他们好业力的10%。
