在当下进行自我认识
缺少了自我认识，我们的经验往往会助长幻觉;如果有了自我认识,我们就能立即面对经验所带来的挑战,而不会留下记忆的残渣。自我认识就是在每个当下发现自己的动机、欲求、思想和偏好。你不能把经验分成“你的”或“我的”,“我的经验”这几个字就代表 着无明与幻觉。
沐涵解读：
昨天我们学习不要有区别心，但在社会中往往是一种无意识就会有区别心，这来源于我们的经验，以为我们做的很好，但实际上却是我们头脑幻象出来的样子。
就像我们觉得自己的写的东西很好；自己认为某件事应该是这样的；自己和某人关系非常好，但是这只是你认为的，有可能你写的对于别人来说并不理想，这事情你做反了，你们关系对某人来讲只是一般。这种种判断都来源于你的社会经验，当你经验提高了，你对你做事的判断又会逐渐提高。
我们只有不断的了解自己，认识自己，提高自己，经验越多，你判断能力也将提高，你也不会固有的认为这是“你的”、“我的”、“我的经验”，而对自己的限制，你会看到的感受到的东西更多，甚至你能从别人身上看到“你的”，“你的”身上看到别人的。
对生活保持好奇心，对生活保持质疑的态度，你就能在平淡无奇的生活中找到乐趣，就如粗茶淡饭能吃出美味佳肴的感觉，独处都是一种享乐，一杯清茶都能喝出甘甜的味道。
