问题：最适合你的轻断食方法是什么，为什么?
看完今天的视频资料，我发现视频资料里提到的4/20、8/16和5+2这三种轻断食的方式都不适合我，我还是老老实实选择分餐饮食吧。
首先是肠胃受不了。我是属于那种吃一点就饱了、很快又饿了的人群。每一顿饭的食量很少，稍微多吃一点就胃难受，而活动量稍微多一些，又饿得特别快。有些人就像水牛一样可以储备食物，吃一顿饭能饱一天，我只有羡慕的份。而且，我还胃不好，不能太饱，不能太饿，也不能吃太多不合自己胃口的食物，反正得小心伺候着。
其次，是容易血糖低，就是饿了就得吃东西，要不然半个小时后就会饿得一点力气都没有，这时候一旦开始吃东西，就会不知不觉吃得特别多。年轻的时候就这毛病，那时候不知道，后来怀儿子的时候，有轻微糖尿病的症状，才知道是因为血糖低。生完儿子后，还在医院就说已经没有糖尿病的毛病了。也没有去医院专门做过检查，自己的毛病自己知道，反正就是不能饿着自己。当然，习惯都是养成的，希望养一养慢慢地能别那么娇气吧。
对我而言，不一定非要局限于8/16什么的，但是要按照自己的节奏选择一个合理而健康的饮食习惯：一日三餐，晚餐别吃太晚。
今天群里在讨论不吃早餐的事，在西安待了十几年，一天只吃两顿饭但是真碰到过真人，但我还是从小吃三顿饭长大的，几十年的习惯就不再折腾了。只是早餐可以少吃点，比如一份牛奶葛根粉，或者一杯牛奶加一个包子，或者半份胡辣汤加一块钱馍头等等。不必非要吃饱，但空腹肯定是受不了的，而且早餐吃太饱肚子太撑也并不舒服。如果一个上午都坐在那里，基本也就够了，但如果活动多了，可能半个上午就会比较饿。
不管是上午还是下午，如果中间饿了，可以选择吃一点坚果或者水果。少食多餐吧，再好吃，也要控制进食量。
晚餐的话，下午五点吃过后就不再吃我都不行，更别说过午不食。以前上班时，晚餐一般是6点多一点就吃了。女儿读初中后，放学就超过6:30，吃晚餐一般都得7点多了。这两年的晚餐把我吃得难受的，我一般6点左右就饿了，如果吃点零食，晚餐就吃不下了，如果不吃零食，要饿那么久又饿得发晕。去年买了一个暖菜板，解决了这个问题。现在的我，还是下午6点左右吃晚餐比较合适，毕竟晚上还经常熬夜。或许等以后有条件了，能晚上11点前早睡，倒是可以再养成下午5点左右吃晚餐。
