1、主题是什么？
被教练
2、事件是什么？
今天吃饭时想到自己为啥在群里不愿意被教练，脑子里面瞬间出现一个答案是对人的不信任。
3、即时反应是什么?
非常认同，自己连父母都不相信（自保的副型），怎么可能相信自己可以被别人教练呢。联想到其实很多时候我对别人是不相信的，绝大部分就是嘴上答应，实际心里根本不认同。
4、此刻身体的反应是什么？
没有太多的体会。自然？
5、内在对话是什么?
非常认同这个答案。觉得就是触到了底层的信念。我实际就是不相信人的，潜意识里任何时候都是对人说不的。
昨天甚至觉得九号的防御模式和八号一样，遇到任何事情都是“不是”。是为了逃避责任吗？好像是根据事情程度来确定，要么麻醉不语，要么说不是。好像对权威是麻醉多，对平级是否定多。需继续察觉。
6、内在感受是什么？
我连父母权威都无法相信，怎么去相信你（大部分对平级）。有些委屈，像是没有人可以依靠的委屈，受害者模式？
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
从小遇到任何事情印象中都是自己一个人去面对，就连高中毕业填报志愿都是自己根据和同学聊天随便写的，好像都是孤单一个人。想起小时候去买东西，都要叫上妹妹一起，自己是很害怕一个人做啥事的。这也是自己在日常生活中实际比较内向的原因吧，不敢表达自己，不愿意向外人敞开，因为害怕那样会被伤害，被嘲笑。
8、发现自己有什么限制性信念？
在众人面前成为焦点的话会很恐惧，害怕被嘲笑。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
别人是否嘲笑你都是他们的原因，你的表现好坏和别人无关，只和你的目标有关。
10、可调整的回应和选择是什么?
克服恐惧，做自己。
