1、置它交换+四种觉察力：每天固定一个熟悉的人（爱人或孩子或父母等熟人）。

今天看到了小眼睛的老公是那么的帅气，眼睛小聚光，眼神中是那么的温柔，包容，也有丝丝疲惫，那份力量还没有完全流淌出来，底层是有的，看到了过往的爱，他的爱你那么的坚定和无言，总是默默的做。谢谢你！我走了！

2、只做置它交换：一个人（熟人或陌生人）。

在花园里除草，一个阿姨背着孙孙，眼神交汇的时候，她开始和我打招呼，询问我们做什么，他眼神中有丝丝疲惫，还有妈妈的那份深深的爱，在把自己的孩子抚养成人，又在自己力所能及的范围内，帮着带孙孙，母爱的伟大就是永远在你身后，无需太多言语。谢谢你，我走了！

3、只做置它交换：大大的树。

我看到你了，我看到你了，慢慢的，我看到我的根系深深的扎根在我的家族系统中，无论我的枝叶在哪里，都会归属于这个系统，并受系统的庇护及滋养，我会在我的系统中汲取养分，并传承我的智慧，看着每片叶子都那么的鲜活滋养，瞬间觉得我的世界就是美好！谢谢你，我走了！