2019年，一部超燃的动画片《哪吒之魔童降世》，刷新了国产动画片的超20项记录，以49.72亿票房位列中国影史票房总榜第二，成为豆瓣评分最高的动画片和华语电影，代表中国竞争第92届奥斯卡最佳国际影！

“生而为魔”的哪吒却“逆天而行斗到底”，成为自己的英雄；被调换成灵珠的敖丙，却背负“龙族希望”，苦闷沉沦无法自拔，其中的奥妙就在于《可塑的我》这本神奇的书里！

先来看本书的作者陈婕君，她毕业于波士顿精神分析研究生院，持有美国麻省执业精神分析师执照，曾任哈佛附属麻省综合医院精神科助理研究员、波士顿心理治疗中心咨询师。目前是北京壹源心理健康中心联合创始人，做了14年的心理咨询，被评为2017年中国最具影响力50位心理学家之一！

陈婕君除了提供专业心理咨询服务；还在很多高校开展临床心理学教学，目前很多平台上都能见到陈婕君老师的心理学教学，在大量的一线临床案例和教学交流中，陈老师发现大部分人的心理出奇的相似：都是在工作、感情、家庭中的某一方面失控了！

于是，陈婕君凭着专业的心理学知识和多年的心理咨询经验，写出了这本自我发展心理学的工具书——《可塑的我》。下面就从两个方面深入了解下这本书的奥妙之处。

第一，做为一本工具书，《可塑的我》具有很强的实用性。

可塑性是发展心理学的基本概念，是指个体在不同环境条件下，形成某种新出截然不同的性格特征。陈婕君本着写工具书的严谨思想，在《可塑的我》里，呈现了“人生问题大百科”，全面筛查个体的“心理基因”，提供有趣实用的“心理健身房”！

这些特征在本书的目录里体现得尤为清晰，我们最熟悉的工具书莫过于字典了，翻看这本书就有查字典般的感觉。本书共分七章，每章的标题指向明了、重点突出，涵盖了职业、人际、情绪、家庭、情商、人生规划等最关键的人生课题！

所以本书还有个副标题，叫自我发展心理学的35堂必修课，提到必修课，有人开始头大；看到埃里克森人格发展、依恋模型、CCRT这些心理学概念，更多的人蒙圈了，这还读得下去么？别着急，先翻翻书本看两眼。

以下书中原文，有剧透嫌疑：“有的人在工作上遇到困境，不擅长沟通，机会都被别人抢走了，职位和收入慢慢落后于同龄人，而且年纪渐长，在高强度工作节奏面前会有些力不从心，又不知道能否换工作”当下热播的都市生活剧，每一部都不缺这样的人物吧！

“有的人在情感方面遇到问题，发现自己在很多人际关系中存在不安全感，过于讨好他人或过分强势，可是不管采用哪种方式，最后的结果都不尽如己意”看得出陈老师是人际关系的高手，会教我们认清玛丽苏和白莲花吧。

“有的人在家庭关系上遇到问题，不管是父母、伴侣还是孩子，都需要自己为其投入大量的金钱和精力，感觉自己快要被掏空了”这也太现实了吧，中年人的失控，都在一瞬之间呐！

短短几句，道出许多人的辛酸与苦闷，没有人知道什么时候开始，对自己的生活失去了掌控，烦恼、忧虑、疲惫不堪；更多的人开始感慨，人生艰难，熬得辛苦，“生而为人，我很抱歉”成了口头禅！

好在有心理学老师陈婕君，《可塑的我》中说：“每个人在人生的任何阶段，都有可塑性。”陈老师写这本书的目标，就是教我们通过实践、体验、锻炼，来重新掌控自己的人生，用强大的自我，抵御世事无常！

可以看到目前困扰大家的“泛中年危机”、“空心病”、“拖延症”等问题，在这本书里都能像查字典一样，快速找到症结和解决办法。讲到复杂的心理学概念时，还会描述贴切的实例，有很强的代入感，很容易就能理解晦涩难懂的心理学名词。

第二，做为一本心理学著作，《可塑的我》具有很强的可操作性。

很多心理学书籍，都是大量鸡汤文的堆积，本书却反其道而行之，满满的干货和操作指南！

在本书的前言里，陈婕君就分享了三个步骤，教大家实际操作，按照这三个步骤尝试恢复对生活的掌控力：

第一步，思考最显而易见又最难以回答的问题∶到底是什么让你的人生失控。

第二步，思考在重新掌控人生的过程中，有什么观念或想法阻碍了你的进步。

第三步，在完成了前面两个步骤后，思考如何开始制订一个切实可行的计划。

所以不想上这自我发展心理学的35堂必修课没关系，不想读这些专业的心理学名词也没问题，直接按照书里的操作步骤去实践也是OK的。

《可塑的我》中几乎每一章，都有详细的实践操作步骤，从绘制人生心理地图到CCRT核心关系工具；从人生规划、掌握精力到财富管理、平衡体力；从呼吸调节到觉察日记，事无巨细，面面俱到，每一方面、每一步都有极强的可操作性！

言之易，行之难。《可塑的我》追求的是做自己，是一种“创造”，而不是找“答案”！

相信我们通过阅读这本书，都能够打通任督二脉，拿回自己的掌控力，重塑自己，内心有力量，外在有智慧，既能独处，也能享受人际关系！期待大家共同相约《可塑的我》！