有人说，调理肠胃，三分治，七分养，十分防。所以说，我们更应该注意日常养胃与预防，以下几种习惯帮助你调理肠胃，让你的身体更健康。
1、保持清淡易消化的饮食
保持清淡易消化的饮食能够减轻胃肠道的消化负担，对减轻胃肠道不适症状有明显辅助作用。
2、戒烟戒酒
香烟中的尼古丁，以及酒精对胃黏膜的刺激是非常大的，肠胃不好的人不建议接触烟酒，以免影响调理效果。
3、定时定量就餐
定时定量就餐能够使肠胃得到充分的休息，减少消化食物的负荷，有助于胃肠道功能的恢复。
4、就餐时细嚼慢咽
细嚼慢咽能够减少使食物充分分解，减少食物对胃肠道的刺激，尤其是消化功能不好的人一定要注意。
5、养成良好的用餐习惯
用餐时不要大声说话或大笑，以免过多的空气进入肠胃，诱发腹胀腹痛等症。
6、适当多进食具有健脾养胃功效的食物
调理肠胃时可多进食具有健脾养胃功效的食物，如南瓜、山药、胡萝卜等，尤其是因脾胃失和所致的肠胃不好，可在中医的建议下进行调理。
7、少食多餐
经常腹胀腹痛、消化不良、便秘的人群更加建议少食多餐，能够使进入肠胃的食物营养被充分吸收，减少食物在胃肠道发酵的可能性。
8、避免进食刺激性的食物
刺激性的食物包括烧烤、火锅等，这类食物不仅会增加胃肠道消化负担，还可能会刺激胃酸分泌，对胃黏膜造成刺激，肠胃不好的人应少食或不吃。
9、养成良好的作息习惯
充足且高质量的睡眠，能促进机体恢复，增强自身修复能力，加速不适症状的消除。
10、坚持运动
良好的运动习惯可增强机体免疫力和抗病毒能力，对疾病的恢复有较为明显的辅助作用，但肠胃不好的人不建议在餐后立即运动。
11、常吃黑木耳
黑木耳中的胶质，可把残留在人体消化系统内的灰尘和杂质吸附、集中起来并排出体外，起到清胃涤肠的作用，还能增强机体免疫力。
12、常吃五谷杂粮
五谷杂粮富含粗纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于清肠排毒。粥易消化，可以减轻肠胃的负担。
13、心情愉快也是调理肠胃的有效方法。
情绪不良会导致肠道功能紊乱，保持心情舒畅对于肠胃健康至关重要。可以通过音乐、阅读、旅行等方式来放松心情，也可以尝试一些瑜伽、 冥想等放松身心的方法。
14、养成良好的饮水习惯。
适量的饮水可以帮助排泄体内废物，促进新陈代谢，有助于脾胃的健康。但也不要喝太多冷饮，以免伤害脾胃。
15、定期体检。
定期体检可以及时发现脾胃问题，及时采取措施进行调理，有助于保持脾胃的健康。
总之，调理肠胃需要我们从饮食、作息、情绪等多方面入手， 采取综合性的调理方法，才能保障肠胃的健康。
