鸡汤爆文很多，生活压力很大

我们每天都需要来自外界的感染力量。

让自己每天都正能量满满。

可是读了那么多鸡汤，

最终却发现自己间歇性踌躇满志，持续性混吃等死。

今天就来说一下

怎样改变这种状况

不强求不强留

他有本事轻易放手

我就有脾气转身就走

给你脸是客气，不给你脸是道理

这些类似无论是“鸡汤”还是“毒鸡汤”我相信大家肯定都看过，而且觉得还挺有道理，无论是激励你的，还是让你用不屑的眼光俯瞰这个世界。

鸡汤文最大的特点是作者会以一种十分强硬、不容置疑的语气将自己的价值观隐含在文章中，并传递给读者。

但是你有没有发现，看完这些文章，确确实实能激励到自己，但是不能持久，俗称“三分钟热度”，过了那个劲头，依然回归常态。

在我看来鸡汤就如同，你有病，然后找医生看病，医生也告诉你有什么病了，但就是不给你治疗。治标不治本。

鸡汤引导你否定当下生活，又不能给你生活指一条阳关大道。

鸡汤给了你斗志，却没给你方法，

鸡汤也会给你渗透一些正确的价值观，但是却没告诉你这些价值观怎么培养，因为没有一种意识是一下就能建立起来的。

这些鸡汤不是不好，但他是迎合了市场口味的文章，但他既然能够有市场，肯定还是有价值的，我相信它也能帮助到很多人。

但是鸡汤的弊端也不容小觑，请你认真思考下面这段话

从心理反馈来看，当你在看励志文章并希望自己也能有所进步时，动机是积极的，但却是一种负面情绪的投射。比如你在说要努力的时候，实际是在否定自己当下的不努力；当你说要坚持的时候，就更加负面，它投射出强撑的压抑，甚至是内心濒临崩溃的情绪。你越是想用这些正面词汇来激励自己，越是落入否定当下自我的怪圈。

我举个特别简单的例子，就如同你的焦虑，每天都会陷入不满现状，但有无应对的现状。想改变但是又坚持不了多久。

内心很矛盾，但是又真的想变优秀。

一边讨厌着现在的生活状态

一边懒散的混过每一天

然后你现在看到一篇鸡汤，然后暗暗发誓，我一定要改变，但是睡了一觉，注意力转移到别的事上的时候，你看的鸡汤，就被淡化，逐渐抛到脑后。这就是无效激励，因为最后是没有落实到实际行动上的。

姥姥这篇文章的主旨不是要批判”鸡汤“，而是要带给大家方法

教给大家如何做到”知行合一“

"听过很多道理，却依然过不好这一生“。这句话我相信大家如雷贯耳，这句话本身没错，那往深度的想一下，为什么会过不好这一生呢，因为没人教给你方法，有时候有效的方法会让你事半功倍。姥姥准备分几期推文告诉大家，如何面对负面情绪，那些低落情绪出现的时候，如何找到捷径，不被丧气的情绪所控制。我讲教给大家如何培养一个把一切负面情绪转化为积极面对生活的心态与能力。

就拿焦虑这个负面情绪来说吧，

首先你要了解焦虑的本身就是无力应对事物，力不从心，或者是能力不够，害怕达不到期望值，从而产生恐惧心理

想要解决这个负面情绪你需要简单的3步

首先你要觉知自己，就是在你不开心的时候，自己要告诉自己：‘哦，我现在是不开心了。”

然后想一下，为什么不开心了呢？是什么事情导致的呢？

最后想一下，我要解决这个问题，需要做什么。

而且重要的一点是你应该关注于问题的本身，你要知道，无谓的负面情绪只会让事情变糟客观条理的思考问题就好了，没必要带着不理智的情绪去思考问题，因为那样对解决问题而言有害无益。

下面这个方法被证明能够有效让你不焦虑的进步。

每天日有存进就好，没必要把自己绷得太紧，适时地放松，是为了更好的发力。

学会利用工具，工具非常重要，比如用思维导图，把你的问题写进去，并按照框架解决问题。比如焦虑的时候想一下

3.做好一个计划，不需要太长远，定一个月计划就好，列一个清单，最好是能细化到每一天。

这一期间肯定有犯懒的时候，而且效果不会那么立竿见影，这个时候你要坚信，只要你坚持，就一定会进步。人的潜力是无限的，有时候逼自己一把，就离成功不远了。

鸡汤是顺应时代而生的产物，因为人们的需求所以才产生了鸡汤，但我们要去其糟粕，取其精华。不要被一些三观不正的人所影响。

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本位作者：异类姥姥，985学校的富二代 大学生，混迹三里屯、工体的十八线的写手，国际心理咨询师+刚刚准备做公众号最有潜力的萌新。

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