今日体重73.9KG，比昨天下降了0.7kg，果然是上了年纪，新陈代谢慢了，以前第一天怎么也得轻个1kg。
早餐：
米饼，昨天中午剩的，热了热，31克；
栗子南瓜，蒸的，180克，真好吃，就是贵；
红富士苹果，生吃，¾个，130克。
上午加餐：
全麦面包一片，22克；
红富士苹果¼个，40克。
午餐：
主食，紫米馒头一个，剩了好几天了，86克；
炒鸡胸脯肉，165克；
卷心菜，生的，54克；
油麦菜，生的，60克。
晚餐：
黄瓜，一棵，192克；
苹果，一个，143克；
蒙牛原味酸奶，一罐，100ml。
小结：下午喝了一瓶柠檬苏打水，这个是有热量的，其实应该喝矿泉水，没忍住；生的卷心菜口感不怎么好，不如油麦菜好吃；中午的鸡肉应该水煮蘸点黄豆酱，我用油炒的，虽然只用了一点点油，吃的时候还是觉得有点油，最下面的几片油麦菜我觉得很油都没敢吃。
