我是宇宙公民高效阅读训练营第9期成员邓玲玲Tenny，今天是我坚持21天早上5:25起床的第四天。
觉醒冥想，今天我们是一个觉醒者。
阅读的重点
不要逐字阅读，任何东西要一篇一篇的读。大脑潜意识是可以重组意义的，不需要精准读取每一个字也能阅读出文字的整体信息，因此速读、片读都是可行的。
信念是人生获得成功最重要的事情没有之一。先相信再看见，而不是先看见再相信。
阅读的目的
一般人都会说，阅读的目的是为了提高自我，或者享受阅读本身，更精确的说可以分为四大类：
1. 我想成为什么样的人
2. 我想获得什么样的新知识和新技巧？
3. 我想达到某种状态。
4. 通过阅读获得它本身所提供的愉悦感和体验感。
那么我们在阅读的时候，就是为了把这些信息为己所用，然后实践在我们的人生里，再发生行为改变
从今天开始，我是一个高效阅读者，从今天开始，我是一个决心者，从今天开始，我是一个leader，我要用全新的标准来对待我的人生。
高效阅读的九步法
第一步：Prepare 准备外部工作（外部环境，工具）笔，笔记本等，书) 1 分钟
第二步：Meditate 准备内在工作：内在情绪和状态 30 秒-1 分钟
第三步：Activate sub-consciousness 调动潜意识，我是最棒的 30 秒
第四步：Mind mapping 思维导图阅读笔记法之 Preview 预习：设定时间和设定高效目标 30 秒
第五步：Mind mapping noting&output 思维导图阅读笔记法之 Question and key words 写下具体的问题和关键词 3 分钟
第六步：Super Brain Flow Reading 心流全脑阅读法（整片读，多方向阅读，摘读，跳读，略读）30 分钟.
第七步：Mind mapping noting&output 思维导图关键词笔记输出法 10 分钟
第八步：Record and write 输出有价值的文章（自己说，写）10 分钟
第九步：Share and teach 教出新知识和灵感 （跟别人说）2-3 分钟.
校长Mei今天给我们推荐的书籍是《非暴力沟通》，这本书我在三年前就已经阅读完成过，但那个时候花的阅读时间特别长，将近十天时间，并且对内容的记忆也已变得模糊。今天上完早课，又把电子版找出来简单翻阅了一遍，用昨天所学的思维导图方法。感觉整个读后感想比第一次更精进。
非暴力沟通主张抛去自身先入为主对别人的评价，观察、用心倾听他人和自己的感受、需要，明白自己的和对方的需要，并且满足它。它鼓励倾听，培育尊重与爱，使我们情意相通，乐于互助。而异化的沟通方式让我们偏离轨道，蒙蔽了爱，以致于彼此疏远和伤害。以下有几种“异化的沟通方式”是让我们产生隔阂的根本
道德评价 执着于对错的分析，一个人的行为不符合我们的价值观，就被看作是不道德或邪恶的。一心分析和确定错误的性质，让我们忽视了自己和他人的需要。暴力的根源在于人们忽视彼此的感受与需要，而将冲突归咎于对方。
进行比较 在进行比较时，我们会觉得自己生活的很惨，这蒙蔽了我们对人对己的爱意。
回避责任 用“不得不”淡化个人责任，将个人责任归咎到别的原因上。
强人所难 对别人的要求往往暗示着威胁，如果不配合，他们会受到惩罚。请求别人而不是命令他人，更容易满足我们的需求。
这些异化的沟通方式让我们大多数使用的语言倾向于评判、比较、命令和指责。
爱自己
1、客观的评价自己。
2、接纳不完美的自己。
3、理解自己的需要，专注于需要怎样得到满足。
4、不做没有乐趣的事，而是出于对生命纯洁的爱。
5、充分表达愤怒。
6、运用强制力避免伤害，运用强制力出于防卫的目的，并非处罚。
7、重获生活的热情，表达感激，接受别人的感激。
如果今天的世界是无情的，那是我们的生活方式造成它的无情。我们的转变与世界的状态息息相关。而改变沟通方式是自我转变的重要开端。
感恩的一天！
