小伙伴说，让我写写这个选题，“熵”和“手机”。
我想到了周末在小伙伴家里聚会，其中一人赞叹其家里真整洁，而自己那里乱得不行。
当时的我也默默缩了缩脖子，因为我那也乱，即使某天收拾了，很快又被我弄乱。
晚上原本想赶紧将今天的文章更完，谁知刷了会手机就到了九点多了……
刚写的这两个现象，就已经触及了“熵”这个概念。熵是物理学中最深刻、最令人绝望的定律。
它是说在一个孤立系统里，一切都在无可挽回地走向混乱（熵增）。就如我会将整洁的房间弄得乱糟糟，就如刷手机刷过头。
你说这是自律的问题吗？工作日没时间，但周末我会收拾屋子；每天下班后基本坚持日更，每天也会听听书……
但对抗熵增，或者说对抗宇宙的基本法则，并不是我们缺乏自律。
01
熵增如何让你“被动失控”
热力学奠基人之一，提出了“熵”的概念的鲁道夫·克劳修斯说：“自然趋向于由有序变为无序，即熵在增加。”
是的，宇宙的终极趋势是走向无序和死寂。
我煮的苹果红枣水会变凉，收拾好的屋子会变乱，人死后的身体会腐烂，这都是熵增。
同样，我们的精神和注意力，也会走向涣散、无序和混乱。比如说好的就刷五分钟手机，结果半小时后才反应过来。
关于这一点，《自私的基因》中揭示了真相，我们的本能是节能的，会本能地滑向阻力最小的路径。
刷手机，或者堕落就是那条最省力、最符合本能的无序之路。
《红楼梦》这本书的终极结局是白茫茫大地真干净，贾史王薛四大家族，终究落得个烟消云散。
在《三体》中，人类走向了灭亡，只留下个别“火种”。
宇宙也并非永恒存在。有研究团队揭示，宇宙将在约333亿岁时迎来终结，远早于此前预期。
连家族和宇宙都无法对抗，更何况是我们这些普通人呢？
想起聚会时，小伙伴问另一个人都看什么剧，对方说现在都不看剧，刷短剧各种霸道总裁爱上绝经的我，爱上离婚带娃的我……
所以，当你无法专注，当你沉迷于浅层信息时，比如沉迷短剧，沉迷游戏，沉迷小说，都不必过度自责。
我们只是被宇宙最强大的力量之一给裹挟了。不过，看到它，才能为后面战胜它奠定基础。
02
你的注意力如何被精准收割
物理学家埃尔温·薛定谔说：“生命以负熵为生。”
手机被称为人类的体外器官，在现代社会，几乎没有人可以离开手机。
而手机上的各种App，则是当代最精密的熵增加速器。
它被人群中的聪明人，按照神经科学的原理和科学的营销知识所设计，其唯一的目的是让我们的注意力系统熵增，也就是最大化地混乱和失控。
比如现在的资讯App、社交App等，都尽可能最大程度地给你推送喜欢的内容，以让你停留更长的时间。
就像有读者留言说没有关注我，但总是会刷到我的文章，于是点进来看看。
我们都听过多巴胺这个词，其实，《贪婪的多巴胺》告诉我们，它并不是快乐分子，而是渴望分子。
各种App上的小红点，无穷尽的下拉刷新，都在用不确定的奖励，高强度地刺激多巴胺，让我们陷入恶性循环中——“渴望-点击-短暂满足-更空虚”。
不过，这种精神熵增，是人为制造的。
我曾经以为自己不自律，是因为自己意志力薄弱。但其实从熵增角度来看，我这是在用个人意志在对抗一个耗资亿万设计的系统。
这种对抗不公平，力量太悬殊。放下自我攻击，才能夺回主权。
如果现在的你正在玩手机，这是你主动走向一个为你精心打造的、符合宇宙定律的混乱监狱。
03
构建你的“精神秩序系统”
玛雅·安吉罗说：“专注，是对抗这个破碎世界唯一的方式。”
这个世界的自然趋势是熵增，它最终会变得无序，变得混乱。就像若不约束人类的行为，他们会破坏生态环境，毁掉生命赖以生存的家园。
因此，要变得更好就需要逆熵而行。逆行需要能量，需要我们主动构建一个“有序”的系统。
第一，创造“环境负熵”。
这可以使用物理隔离法。比如学习或者工作时，将手机放在够不到的地方。
这无关乎信任，而是用物理空间创造一个秩序结界，减少系统受到的干扰。比如我写文章时，就安心写文章，写完玩手机。
为重要的事物创造滋养性的环境。
第二，实施“信息节食”。
这是主动选择法。现代社会，最不缺的就是信息，因此，我们要学会管理自己的信息摄入。
曾经看到某个小伙伴的手机，其手机上方挤满了各种App的推送，我就想都给它点掉。
对这些不会看的信息，可以取消无意义的推送，取关那些会消耗我们的账号。
另外，也可以每天用固定的时间来批量处理信息。
我们一定要明白，自己的注意力是宝贵的能量，将它们留给那些能构建我们精神秩序的内容。
第三，启动“创造模式”。
这是输出倒逼输入。
曾在朋友圈刷到有个人说自己花了xx元报了一个课程，然后自己已经赚回了学费。
这是我们学习的方向，将被动消费变为主动创造。
比如曾经我说喜欢写作，然后我把它变成了能带来收入的爱好。
如果你喜欢阅读，可以将看到的观点或者内容用自己的话复述出来，或者写下自己的三点思考。
创造和输出，是对抗精神混乱最有力的“负熵”行为。
第四，践行“心灵极简”。
对于这一点，我们可以采用圣多纳释放法。
当刷手机的冲动来袭时，问自己：“我现在想从手机里获得什么？是逃避什么，还是渴望什么？”
而后识别出该行为背后的情绪，比如无聊、焦虑、孤独。明白是什么情绪后，再运用圣多纳释放法，有意识地问自己：“我能放下这个感觉吗？”直到自己的回答是放下，否则就不断重复这个过程。
从源头释放导致你走向无序的内在驱动力。
加缪在《西西弗神话》中认定西西弗是幸福的，因为在他推动巨石上山的那个瞬间，他是在用行动对抗虚无，赋予过程以意义。
而身处现代社会的我们，每个人也都是西西弗。手机和信息流，就是我们那块滚落的山石，是熵增的具象化。
真正的胜利，并不是让石头永远停在山上不滚落，而是每一次清晰地认识到巨石在滚落，我们依然选择用力地、专注地、心怀觉醒地再次推动它。
懂了熵增，我不再与本能粗暴地对抗，而是开始智慧地构建系统。
我不再玩手机，不是因为戒掉了它，而是因为我找到了更值得投入能量的事情——去读书，去思考，去写作，去与真实的人建立深度链接，去为我有限的生命，创造一点“秩序”的微光。
这是一种更高级的活法：清醒地，主动地，逆流而上。
