各位亲爱的们，晚上好！时间真快，约会的时间到啦[玫瑰]
一日三餐，我们每天都会吃不少食物
我首先想让大家知道的是，食物并不是仅仅让我们有饱腹感，而是在我的每天摄入的食物当中的各种养份。
身体自动的将分拆好的食物中的各种养份，由小肠吸收进行肝脏，通过肝脏代谢合成各种化合物，流入血液，并且夹带着氧气，通过血液循环，输运到每个一个细胞中，毎时每刻的运行着。
那么，食物在自然界中，因为不同的基因，生长环境（气候、土壤、温度）影响，呈现出𣎴同颜色的食物。
不同颜色的食物代表着不同养份，那么不同的食物的组合，就是不同的营养组合。
“吃东西，不要挑食”这是祖训，还是很有智慧的，不懂营养都没有关系，只要你什么都吃，不挑食，营养均衡了，体质就不会差到哪里去！
而不同的食材，还分别代表了各个地区，当地的人，顺应季节变化，在当时所需要的食物。
我们中国有句俗语“一方水土养育一方人。”各个地区土壤养份不同，食物生长时从土壤中所吸收到的营养物质就不同
比如说，夏天天气炎热，人体需要快速散热，血液就流向体表四周。这个时候，内脏器官相对缺血，肠胃消化功能就相对减弱，这个时候的食物要以清淡，易于消化为主。
到了冬天，天气非常寒冷的时候，为了保护内脏不被寒冷损坏，血液将收藏于身体内脏器官 ，而此时四肢及皮肤表面就因缺血变得干燥。这个时候，肠胃由于供血相对较为充足，而变得相对消化功能加強。可以多吃一些不易消化的脂肪类等食物。
在马来西亚，泰国，越南、我们南方的广东，厦门这些地区气候偏热，为了散热，身体储藏不了脂肪，大多数人偏瘦，而他们的食物，就偏向于我们夏天的食物的方法，也因此他们那个地方盛产水果。
而西伯利亚寒冷地区，他们以动物的肉类为主，差不多大数人成年后，特别的中年以后，身形肥胖，并非是因为吃肉，而定代谢率降低，而当地的气候条件逼迫身体储藏脂肪，以此来抗寒。
那么，怎么分辨哪些算是健康食物，哪些是有营养的食物？
一、相对比较健康的食物，我们从以下几点看：
1.没有经过过度加工的，原生态的，新鲜食物。新鲜度，它可以最大程度保证食物所含的养分不丢失。
2.尽可能的含多种养分的食物，含的越丰富，食物的营养价值越高。
3.它可以转变成为一个生命，比如说植物的种子类食物 ，还比如说蛋类，因为它拥有了一个生命所需要的完整的营养。
二、而所谓的有营养的食物，大家有理解的偏差，我们每天需要摄入养分大约需要有40多种营养物质及二种脂肪酸，很少，有食物，能够满足这些条件。
任何称为有营养的食物，都是要满足均衡与充足的条件，才能帮助我们获得健康。
我们来看一下，我们需要哪些营养，七大营养素，宏量元素：蛋白质、脂肪、碳水化合物，微量元素维生素和矿物质以及水和纤维。另外，现在国际上又把卵磷脂列为不可或缺的第八大营养元素。
这是我们人体基因设定好的图纸，无论你是谁，身体处于哪一个阶段，都要满足这些条件才能够实现健康。
蛋白质：植物的有植物蛋白，动物的有动物蛋白。
脂肪：植物的有植物脂肪（常见的葵花籽油、花生油、菜籽油等），动物的有动物油（常见的猪油，牛油等）
营养要求的是，均衡，足量，完整，所以几乎不可能存在某一个单一的食物对健康很大，如果有效果是微小的，所以，不要再去迷信吃个啥东西，就会大保健，长生不老之类的。
就像我们的国粹中药，它也并非是单一的，而是有各种草药放在一起煮出来的。
我们来看看食物的图片，它们含有的营养成分，当然毎个食物都营养是多样性的，这里只是把某一种营养，把它表达岀来。
食物的多样性，让我们的身体得以健康的延续！
