1、含有镁的食物

镁是人体不可缺少的微量元素之一，对人体有多种作用，其中一种具有抑制中枢神经系统异常的作用，可抑制神经兴奋，调节血管张力。偏头痛的发作与血管收缩有关。因此，经常吃含镁的食物有助于缓解头痛。

常见的含镁的食物有：

①豆类及豆制品，如大豆、豌豆、蚕豆、豆腐、豆浆等。；

②粗粮，如荞麦、小米、玉米、高粱、黑米等，精制得到食物中含镁量较低，所以我们日常生活饮食中适当增加粗部分杂粮；

③新鲜的蔬菜，比如影响苋菜、菠菜、鱼腥草、红薯叶、木耳菜、芹菜叶等，通常通过颜色越来越深，含镁量越高；

松子、榛子、西瓜子、山核桃、黑芝麻、杏仁、葵花籽、花生等坚果。但坚果含油量高，因此要控制摄入量，不宜多吃;

⑤蘑菇，如蘑菇、木耳、蘑菇等。

2、含有多种维生素B族的食物

维生素B是维持人体正常功能和代谢的不可缺少的维生素，它能保护神经系统和心血管系统，同时还能舒缓情绪，有助于预防和治疗偏头痛。

B族维生素可以广泛的存在于谷物、豆类、绿色发展蔬菜、肉类、动物内脏特别是对于肝脏当中。所以需要我们要尽量均衡控制饮食，不挑食、不偏食，这样学生就不那么容易导致缺乏维生素B了。

含维生素C的食物

维生素C具有一定抗氧化的功效，能够在紧张状态下可以维持人体的正常进行代谢，有利于企业减少学生情绪紧张诱发的偏头痛。

刺梨、鲜枣、猕猴桃中维生素C含量丰富，辣椒、苦瓜、柑橘、番茄、菜花、草莓、荔枝、绿叶蔬菜中维生素C含量也较高。

一般来说，多吃新鲜蔬菜、水果、肉类、豆类不能少，保持营养均衡，缓解头痛，甚至对身体健康有益。但偏头痛患者最迫切的愿望——快速缓解疼痛，这只能通过药物来控制，特罗坦药物是临床上的首选药物，如苯甲酸利扎曲普坦片，搭配偏定安芷根素。头痛只要吃下去，就可以迅速停止头痛，让患者恢复正常。