4类食物让你远离偏头痛!

随着科技的发展,人们生活的日益丰富,

各种各样的慢性症状逐步找上了门。

其中偏头痛就像一个异军突起,

在悄无声息中就降临了......



引发偏头痛的原因

1、压力。许多人会因为压力而产生偏头痛。压力会导致精神紧张,引起心率的变化,压力还会促使肾上腺素的分泌,使人产生氧自由基,造成身体的不适进一步引发偏头痛的产生。

2、环境因素。噪音和强光都会引发偏头痛,嘈杂的环境、烟雾弥漫或者空气不流通都可能诱发缺氧和紧张而导致偏头痛。

3、极剧的温度变化会引发偏头痛。温差过大,容易风寒侵入导致病毒或者细菌感染引发疾病。还会导致血管的收缩影响血流的供应,引发偏头痛。

4、部分食物会导致偏头痛发作。比如蓝起司、巧克力、咖啡、味精、阿斯巴甜、酒精已经富含亚硝酸盐的食物。这类的食物会刺激肠胃引起肠道的过激反应,引发身体的炎症刺激血管痉挛。特别是对这类食物过敏的人群,极易引发偏头痛的产生。

5、某些药物会导致偏头痛。比如一些高血压、心脏病、感冒药等会产生这样的副作用。

6、睡眠不足会诱发偏头痛。睡眠不足会导致人体代谢和修复受到阻碍,会让整个人疲惫、焦虑、心情紧张甚至免疫力下降。进而会影响人体的血液供给,导致偏头痛。



4类食物远离偏头痛


1、富含维生素B族的食物。

富含B族维生素的食物可以帮助身体的新陈代谢和血管的循环,特别对于微毛细血管的循环也有很好的帮助。它可以促进大脑血液循环,缓解偏头痛。

常见食物有:谷类食物、动物肝脏、蛋黄、坚果、豆类等。

2、富含钙的食物。

钙除了可以维护骨骼和牙齿的健康以外,还能够稳定神经和情绪,有效的改善偏头痛的问题。

常见食物有:奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、芝麻等。

3、富含镁的食物。

镁是一种非常神奇的矿物质。《鎂奇迹》的作者Carolyn Dean在书中说:镁是最重要的神经守护者。脑中的镁含量偏低时,会让神经传导过度活跃,造成神经过度兴奋而出现偏头痛。

常见食物有:香蕉、豆腐、杏仁、绿色蔬菜和谷类食物等。

4、适量咖啡或者花草茶。

好的高品质咖啡可以促进代谢,活络消化器官,缓解疲劳,对人体有很好的舒缓作用。选择咖啡也是有讲究的,我不要选择那种过度烘焙的,也切忌喝咖啡的时候不要去添加过多的糖甚至是植脂末等。

薰衣草茶或者洋甘菊茶都能够起到舒缓神经,促进睡眠,改善偏头痛的作用。

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