女孩子经常担心，如果她们运动时力量锻炼过重，她们会变得肌肉发达，男性化，或许看起来像健美运动员。
这是一种误解（你有没有想过他们有多难以训练看起来像那样？）。
女性与男性不同，睾丸激素水平很低，这是肌肉发育的一个非常重要的因素，如果建立大块肌肉，绝大多数女性在遗传上是无能为力的。
女性在健身房进行力量锻炼，实际上会发生的是，你的手臂会失去那些被称为"蝙蝠翅膀"的松弛脂肪，你的大腿脂肪会停止摇晃。
简而言之，它会削减你腿部多余脂肪， 缩小大腿维度，给你塑造纤细双腿。
通过正确的锻炼肌肉会给你带来自然曲线，它可以让你 看起来更女性化。你会变得更加时尚，你的衣服也会适合你。
不要想到阿诺德施瓦辛格，而是想到超级名模时代，琳达·埃万格里斯塔，辛迪·克劳馥，艾莉·麦克弗森和娜奥米·坎贝尔。
力量训练和肌肉损失
在做有氧运动减肥时 ，力量训练是很重要的 。力量训练有助于防止在减肥期间，通常会发生的肌肉损失。你希望你减肥减的是脂肪，而不是肌肉损失。
不要忘记你的肌肉代谢活跃，保持肌肉质量有助于减肥目标。肌肉有助于增加新陈代谢。此外，如果你没有时间，即是有氧运动会燃烧脂肪，但请记住，力量训练可以让你拥有健美的雕刻外观，让你准备好比基尼吧。
如何使用力量训练来改善体形和完美姿势呢？
想想红毯的女明星们，为什么她们在红地毯上自然地散发出美丽，优雅和自信。没有他们的背部笔直，颈部拉长和肩背，你永远不会看到他们。当你在一个房间里，一个女人走进来抬高头时，每个人都会注意到。通过适当的力量训练，您也可以实现这一目标。记住，不仅要锻炼你的腹肌，还要锻炼所有主要的肌肉群，包括背部。加强背部肌肉对于良好的姿势非常重要。
