2018-3-9基本功:仰卧起坐
群里有价警句箴言：
2连60秒演讲5组:【今日微语】最美好的生活方式，不是躺在床上睡到自然醒，也不是坐在家里无所事事，更不是走在街上随意购物；而是，和一群志同道合的人，一起奔跑在理想的路上，回头有一路的故事，低头有坚定的脚步，抬头有清晰的远方！
我昨天的演讲
岁月是世间万象的载体，
世间万象的载体是岁月，它可以容纳世间一切的酸甜苦辣。岁月是时间，岁月是日子，岁月情。
岁月如歌，2018年30晚上，王菲和那英唱响了《岁月》述说了他们姐俩20年岁月的浮沉，正如他们歌词中说的：我为你留着一盏灯，让你心境永远不会近黄昏，我心中不会有黄昏，有你在永远像初春的清晨。
岁月有如一段文，《黄生借书说》中：“然后叹借者之用心专，而少时之岁月为可惜也。”它感叹岁月如流，青春易逝，珍惜读书时光。
岁月亦如一个节日。昨天刚刚过去的三八女人节，在女神们节日快乐的一片祝福声中悄然过去了。
作业：
@所有人
和宇彤老师学声音练习0309
慢慢来，持续做，比较快
〖百日练功第9天〗
根音练习：胸腹式联合呼吸法
1，Si~音练习：闻花香的感觉吸气——两肩放松——胸部放松——气息下沉——小腹微收——丹田用力——两肋打开——呼气慢慢来，Si~~~，练习三组，每组三次
2，嘟~音练习：撅嘴唇，肩膀放松，吸气到八分满，小腹收紧硬邦邦，两肋打开，呼气，拖拉机启动，气流力度和稳定度由小腹控制，嘟~~~，练习三组，每组三次
3，《数枣》练习：要数得甜，要数得清楚。气息要稳。练习三组，每组三遍
口部操练习：弹舌练习
弹舌，专门增强舌头的力量，要领是用你的舌尖顶到硬腭后快速地在口腔上下弹动。弹舌力量一定要均匀，十次为一组，练习三组。
普通话练习 舌根音【g】
舌根抬起抵住软腭，挡住气流，然后突然打开，吐出微弱的气流，声带颤动。
〖双音节字练习〗
广guǎng告gào 尴gān尬gà
改gǎi革gé 光guāng棍gùn
光guāng顾gù 乖guāi乖guāi
改gǎi过guò 公gōng告gào
规guī格gé 更gēng改gǎi
巩gǒng固gù 观guān光guāng
高gāo贵guì 古gǔ怪guài
挂guà钩gōu 公gōng关guān
刚gāng刚gāng 谷gǔ歌gē
骨gǔ干gàn 公gōng馆guǎn
故gù宫gōng 光guāng谷gǔ
感gǎn官guān
〖绕口令练习〗
哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗
朗读练习 《风筝畅想曲》
假日到河滩上转转，看见许多孩子在放风筝。一根根长长的引线，一头系在天上，一头系在地上，孩子同风筝都在天与地之间悠荡，连心也被悠荡得恍恍惚惚了，好像又回到了童年。
儿时放的风筝，大多是自己的长辈或家人编扎的，几根削得很薄的篾，用细纱线扎成各种鸟兽的造型，糊上雪白的纸片，再用彩笔勾勒出面孔与翅膀的图案。通常扎得最多的是“老雕”“美人儿”“花蝴蝶”等。
我们家前院就有位叔叔，擅扎风筝，远近闻名。他扎得风筝不只体型好看，色彩艳丽，放飞得高远，还在风筝上绷一叶用蒲苇削成的膜片，经风一吹，发出“嗡嗡”的声响，仿佛是风筝的歌唱，在蓝天下播扬，给开阔的天地增添了无尽的韵味，给驰荡的童心带来几分疯狂。
