【音频文稿】

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大家好， 这一期音频将为你讲述的书是《少有人走的路1：心智成熟的旅程》。

众所周知，梅花香自苦寒来，破茧成蝶恋花舞，凤凰涅槃浴火生。生活中，我们每个人都会遇到各种各样的问题，都会经历生老病、怨憎会、爱别离、求不得的痛苦。我们都要通过适当的努力，完善我们的心智，让人生的快乐和幸福多于痛苦和悲伤。如果我们一味回避问题，躲避痛苦，推卸责任，很容易成为拒绝成熟的“巨婴”，甚至导致心理疾病。只有那些敢于直面问题并解决问题的人，才能找到真正的自我，获得心灵的成长，感受人生的快乐，过上崭新而丰富的生活。

那么，我们应该怎样做才能踏上心智成熟的旅程？有什么办法能破解人生一连串的难题，从而迎接成功？如何才能承受痛苦和打击，获得健康的心理，走向幸福的人生？读完这本书，相信你会得到启发。

本书作者是美国的斯科特•派克，他毕业于哈佛大学，在心理治疗的职业生涯中，治愈了成千上万的病人，被誉为“我们这个时代杰出的心理医生”。这本书连续近20年占据了《纽约时报》的畅销书榜单，堪称出版史上的一大奇迹。我们今天要解读的这本书，就是他的心理学著作《少有人走的路》系列中的第一本。作者用通俗的语言，生动的案例告诉我们如何运用完整的自律，发挥真正的爱，倾听潜意识的召唤，从而不断地修炼出成熟的心智，帮我们更好地解决人生的冲突和难题。

说到这，你一定很想知道这本书的具体内容吧？我们马上来学习。

根据原作的逻辑，我们先探索完整的自律——这一解决人生问题、促进心智成熟的首要工具，了解自律从何而来，普通人应该怎样获得；接着，我们来剖析自律的原动力——爱，从爱的本质、爱的来源、爱的特征等方面来激发我们身上潜藏的真正的爱；最后，我们来召唤潜意识，了解潜意识对我们的神奇作用，追寻更好的人生。

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心智成熟的第一步离不开完整的自律，那自律应该从哪些方面着手培养呢？

首先，自律需要从推迟满足感开始。直面问题会伴随着痛苦，但如果我们不去解决，问题不但不会自行消失，还会阻碍心智的成熟。自律，就是用积极主动的心态去解决人生痛苦。推迟满足感，意味着不贪恋暂时的安逸，从“先快乐后痛苦”转变为“先吃苦后享受”。自律，就从这种顺序的调换开始。

以心理学的经典实验——“棉花糖实验”为例，研究者在每个小孩面前都放上一块美味的棉花糖，孩子们可以立刻享用它。但如果能等上15分钟再吃，就能得到第二块棉花糖。孩子们会怎么做呢？实验的过程很有趣，有的孩子马上把糖吃掉了，有的等了一小会儿也吃掉了，还有的用手盖住眼睛，转过身故意不看棉花糖，坚持15分钟后得到了第二块糖。我们来分析一下，这些孩子有的选择一时的快乐，有的选择“先吃苦后享受”的行为模式。

这些得到两块棉花糖的孩子，能够为了更大的满足，而让吃糖的快乐来得晚一点。他们能正视等待的痛苦，用盖住眼睛等方法，积极地解决因等待产生的煎熬感，通过这种自律最后获得了更大的快乐。十几年后，研究者对这些小孩进行跟踪发现，当年能够坚持等待更长时间的孩子，通常具有更好的人生表现，也更容易获得成就。

由此可见，自律需要我们养成推迟满足感的习惯。这需要我们在遇到问题时，首先做到不回避，不追求一时的安逸，而是勇敢地感受必经的痛苦；然后，积极解决问题，从而享受更大的愉悦。

当我们学会了延迟满足感，是不是就能达到完整的自律了？这还不够。自律还需要我们正确评定责任的承担者。

当面对人生的难题，很多人只想逃避责任，认为“这不是我的错”，把本属于自己的问题和错误，推卸给别人，归咎于外界，或寄希望于“救世主”，想依赖于别人或社会来解决，这很容易造成“人格失调症”。何谓人格失调，就是总认为自己不行，做不到，是一种人格障碍。如果人生的难题总是不面对、不解决，它会像一座山一样挡在我们面前。同样的道理，勇于承担责任才能帮我们扫除自律道路上的阻碍。

举个例子，公元前628年，秦穆公不听谋臣蹇叔的劝告，一意孤行，调兵遣将远途袭击郑国。因为郑国早有准备，秦军无功而返。在归途中，秦军还遭到了晋军的伏击，大将被擒，全军覆没。而这一切都在蹇叔的意料之中。秦穆公面对惨败，没有找借口怪罪下属，也没有把责任推卸给敌军，而是坦然地承认自己刚愎自用，并公开认错，决定痛改前非，赢得了臣民的尊敬。三年后，秦军打败晋军，秦国声威大振，为后来称霸乃至统一中国奠定了基础。可见，秦穆公勇于正视自己的失误，担当起责任。这种自律让他能沉下心来反思，用积极的态度找出战败的真正原因，努力吸取教训，最终取得胜利。

听到这里，有人可能会问，勇于承担责任是不是最好把问题的责任统统揽到自己身上呢？并不是的。问题究竟是谁的责任？这需要我们进行客观的评估。

值得注意的是，有的人容易强加责任给自己，把他人和外界的责任一股脑儿全部揽到自己身上，内心充斥着满满的愧疚感，这容易给自己的身心造成危害，比如出现“神经官能症”。此类患者认为凡事都是自己的错而深感痛苦。这可不是正确的做法。

以杨颙进谏诸葛亮为例，三国时期诸葛亮曾经亲自核对账册，时任丞相府主簿的杨颙劝谏说：“为治有体，上下不可相侵。”就是说治理国家是有制度的，上级和下级的责任不可以互相混淆。杨颙给诸葛亮举了个寻常百姓家的例子，一个主人安排男仆耕田，女仆烧饭，鸡报晓，狗看家，牛拉车，马远跑，这样家里的各项工作都不会荒废，能满足各种需求。但如果主人担起所有的责任，亲自去干这些事，就会身心疲惫，不仅不能解决所有的问题，还可能影响到自己本来应该做的工作，甚至造成混乱。

杨颙接着对诸葛亮说：“您的责任是用智慧治理国家，亲自审阅文书簿册让您汗流浃背好几天，真是太劳累了。”诸葛亮听完，非常感谢杨颙。诸葛亮年仅54岁就去世了，从很大程度上讲，与他“事无巨细一一过问”的工作作风有关。诸葛亮把过多工作的责任都放到自己肩上，长此以往，给自己造成了伤害。

综上所述，在通往自律的路上，我们要正确评估问题的责任归属，正视属于自己的责任，并勇于承担，想办法解决问题；但也无须过分担起本不属于自己的责任，让自己陷入愧疚和忧郁的情绪中无法自拔。只有合理地承担责任，解决问题，我们才能做到真正的自律，过上美好的生活。

除了以上两种自律的做法，作者还提到，自律需要尊重事实和保持平衡。尊重事实，是指了解事实，杜绝虚假。我们对待现实的看法就如同一张地图，应该及时更新对世界的认识，才能在人生旅途上顺利前进。

比如，美籍华人企业家王安早在1951年就创建了“王安实验室”，后来成为“电脑大王”，逐步打造出一个能与行业巨头IBM分庭抗礼的年轻电脑帝国。80年代“王安电脑”走向鼎盛，公司年收入达30亿美元，拥有全世界的雇佣员工3万多人，王安本人也以20亿美元的个人财富成为美国第五大富豪。

然而，当个人电脑即将成为行业新趋势时，他却固步自封，拒不承认事实，仍坚守旧有观念，沉浸在自己老一套的人生地图中无法自拔。当英特尔公司总裁格罗夫带着新开发的Intel芯片前来拜访时，王安很不屑，认为搞个人电脑是闻所未闻的荒唐事，导致格罗夫愤而离去。

很快，这一波新潮流被IBM等竞争对手抢先赶上，王安的电脑帝国随之轰然倒塌。比尔·盖茨曾说：“如果王安能够完成他的第二次战略转折，世界上或许就没有今天的微软公司。我可能就在某个地方成了一位数学家，或者一位律师。”

由此可见，我们很容易用原有的观念指导人生，不愿意主动拥抱变化。但这和心灵成长之路背道而驰。所以，我们不能逃避现实，漠视事实，要努力了解事实，不断修订和完善我们的人生地图。

要达到完整的自律，在尊重事实的同时，保持平衡也必不可少。保持平衡，是指确立富有弹性的约束机制。

以我们常见的情绪——生气为例，当我们受到侵犯，生气作为一种反击的方式，有存在的必要，它能帮助我们捍卫自己的权益，远离欺负和压迫；但同时，我们不能任由怒火燃烧，也要把握好这个度，将情绪控制住，用大脑判断侵犯者是否怀有恶意，正面冲突是否有利于问题的解决，从而建立起一种灵活的情绪约束机制，帮助我们平衡情绪，这样才能达到自律的效果。例如，你在公交车上被性骚扰了，这时很多女生可能会害怕，选择忍耐，但其实只有发火，让心中的怒气发泄出来，才能制止这种骚扰行为，否则对方可能越来越过分。

好了，通过上述的学习，我们明白了：自律是人类心灵进化的重要方式，自律的目标是处理问题，而非逃避痛苦。真正的自律需要从推迟满足感开始，需要正确评定责任的承担者，也需要尊重事实和保持平衡。这些做法相辅相成，都具有积极的意义。只要持之以恒地实践，任何人都能获得自律的力量，让灵魂达到更高的层次。

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在心智成熟的旅程中，自律能促进心灵成长，那自律的原动力来源于哪里呢？作者告诉我们，来源于人心中蕴藏的“爱”。心智的成熟离不开真正的爱。接下来，我们必须了解什么是真正的爱。

爱是极为神秘的现象，爱的本质是一种自我完善的意愿。这种自我完善意味着心智不断成熟。这里的爱，既是愿意爱自己，也是愿意爱他人。换句话说，爱的本质是让我们付出爱的努力，让他人的心智成熟，自己也同样获益。

举个例子，龙应台在经历了离婚和丧父的双重打击之后，把爱都灌注到了孩子们身上。她每天都要给18岁的安德烈和14岁的菲利普打电话，询问：“刷牙了没有？”“今天功课怎么样？”但她发现，大儿子安德烈对她的关心越来越不耐烦，连彼此见面的拥抱都拒绝。刚开始，龙应台不适应这种变化，认为安德烈不理解自己对他的爱。后来，她明白了，安德烈已经长大了，他有自己的想法。龙应台下决心，“我要认识这个18岁的青年。”

于是，她提议让安德烈和她多通通邮件，安德烈很爽快地答应了。在一来一回的邮件中，龙应台在儿子的科普下恶补了摇滚乐和嘻哈的知识，努力消减和儿子的代沟，即使这样会让她觉得有些挫败。在了解年轻人的世界后，龙应台也找到了帮助安德烈完善自我的方式。她不再说教，而是将自己的经历和感受分享出来，让安德烈自己去做选择。这样的沟通不仅让安德烈更好地成长，也让龙应台对人生有了更多的感悟。

由此可见，只想按照自己的方式去爱，不把爱的对象心智的成熟当回事的做法，并不是爱。真正意义上的爱，是在长期和渐进的过程，让自我和他人都能感觉到进步。

好，了解了爱的本质，那爱究竟从何而来？我们需要借助什么来证明爱的存在？原来，爱的来源是全部智慧和力量的付出。

把“爱”挂在口头上，在脑海中想象爱，都不是真正的爱。为了让爱的对象得到成长，爱需要实际行动，需要我们全身心地投入和奉献。

钱钟书和杨绛的婚姻堪称佳话。1942年底，杨绛创作了话剧《称心如意》，一鸣惊人，名声大噪。杨绛的成绩让钱钟书既高兴又惭愧。他对杨绛说：“我想写一篇长篇小说。”杨绛欣赏丈夫的才华，决定全力支持他。为了让钱钟书专心写作，杨绛建议他减少授课时间。收入少了，她就把女佣辞掉，自己学劈柴生火、烧饭洗衣做家务，经常把自己染成花脸，熏出眼泪。她盼着丈夫的书早日问世，心甘情愿从十指不沾阳春水的富家小姐修炼成贤内助。钱钟书每天写完书稿，杨绛是第一位读者，给了不少好建议。两年后，《围城》成功问世。在这段琴瑟和弦的感情中，杨绛付出了爱的行动和智慧。

可见，心中蕴藏爱，就要依靠实际行动来证明。真正的爱需要我们从自我的意愿出发，付出足够多的努力才能抵达。

除了从爱的本质和来源来探索真正的爱，我们还可以从另一个维度来解读。爱有什么表现和特点呢？

爱的特征是尊重对方的独立和成长。付出真爱的人，应该把爱的对象当作独立的个体来看待，发自内心地尊重对方的独立和成长。毕竟，爱者和被爱者都彼此独立，并不是对方的附属品。

诗人纪伯伦曾写下这样的诗句：“你的儿女，其实不是你的儿女。他们是生命对于自身渴望而诞生的孩子。”我们不仅要把儿女当成独立的个体，还要允许配偶也拥有独立的空间。对待婚姻，著名主持人杨澜曾说：“如果你把婚姻看作围城，还天天蹲在门口看守着，那么城里的人就难免成了囚徒；如果你把城门的钥匙交给对方，他留下来的原因是因为他愿意，这围城就成了遮风避雨的家，无论走多远，他都会回来。”她给了丈夫足够独立的空间，自己也拥有独立的事业。她从主持人、媒体人转向企业家，慈善家，她的每一次蜕变都在挑战自己，完善自己。这便是真正的爱，彼此都葆有自我独立性，各自进步，都积极追求人生价值。

好了，听到这里，相信你对真正的爱有了更为深刻的理解。从爱的本质来看，爱是一种自我完善的意愿，不仅是让自己进步，也要促进他人的成熟。从爱的来源来看，爱是全部智慧和力量的付出，全身心投入进去，你会收获更多。从爱的特征来看，爱是尊重对方的独立和成长，在各自的进步中得到滋养。

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通过前面的分析，我们已经明白，自律和真正的爱能促进人们心智的成熟。最后，我们来讲讲与心智成熟相关的第三个关键因素——潜意识。心智的成熟离不开潜意识的召唤。

一说到潜意识，很多人可能会觉得很神秘，很陌生。的确，潜意识有着极为丰富的内涵，但我们往往对它知之甚少。为什么听从潜意识的召唤能让我们的心智更加成熟呢？

首先，潜意识能帮助我们解决人生问题。美国文学家马克吐温说过这样一句话：“我这一生不曾工作过，我的幽默和伟大的著作，都来自于求助潜意识心智无穷尽的宝藏。”是的，潜意识会通过梦境来传递信息，给我们启示。即使我们的大脑处于清醒状态，潜意识也会利用各种信息与我们沟通，帮助我们解决人生中遇到的问题。

例如，多年以前，糖尿病还是个国际难题，没有药物能缓解病人的痛苦。医生班延为了解决这一问题，花了大量时间进行试验，仍一筹莫展。一天晚上，疲惫的他睡着了，梦见自己从狗的退化胰腺管中抽取残液。没想到，他因此发现了胰岛素的起源，帮助了成千上万的患者。又如，著名化学家弗里德里克很想了解六个碳和六个氢原子在合成汽油时，它的分子式是如何排列的。为此，他研究了很长时间但一直找不到答案。有一天，他坐车去伦敦，脑海中突然出现了一条蛇在咬自己的尾巴，并做盘旋运动。他豁然开朗，苯环原子环形排列就此被发现。

可见，这些例子都是潜意识在发挥作用，它通过各种形式向人们传达信息，给我们正确的指引，作者称之为恩典，它能滋养我们的成长，促进成熟。

你可能会问，潜意识一定是对的吗？如果和潜意识反着来会怎么样？很遗憾，事实是——偏离潜意识的意愿会产生心理疾病。潜意识常常不请自来，人类的意识会对它产生排斥，所以我们经常对潜意识视而不见，甚至摒弃它，而这往往容易导致心理疾病。

以作者遇到的一个女病人为例，她追求完美，纵使她也会因为遇到问题而生气，但她从来不肯表达愤怒，也拒绝承认她的情绪。久而久之，出现了轻微的神经分裂症。其实，潜意识是客观真实的，不管人们如何掩饰，潜意识都会看清真相。偏离潜意识的意愿，我们内心的感受会被压抑，也会导致心理问题。

因此，我们要聆听潜意识的召唤，让意识的自我接近潜意识的自我，发挥出潜意识的智慧。

我们在上文讲到了听从和偏离潜意识会产生不同的结果。我们再来看看，为什么我们会抗拒潜意识？究竟是什么阻碍了心智成熟？其实，抗拒潜意识由于我们懒惰的天性。

不妨以学钢琴为例。许多学钢琴的小孩刚开始兴趣盎然，勤学苦练，但一段时间以后却深感倦怠，陷入瓶颈，最终半途而废。这其实是他们的惰性在抗拒潜意识的指引，这份恩典的降临，意味着孩子们将会要更多的练习，拥有更少的玩乐时间。而练习钢琴的大部分时间是枯燥无味的。练琴者要突破原有的水平，意味着要付出更多的努力，迎接更大的挑战，而直接放弃可以逃避这些痛苦。他们宁可选择一条平坦的、顺畅的道路。但是，如果任由懒惰主宰意识，我们的心智就难以成熟。

所以，懒惰是一种消极的力量。我们要克服懒惰，努力扫除心智成熟道路上的障碍。

通过上述的学习，我们知道了，要让心智更加成熟应该善于听从潜意识的召唤。潜意识渴望与我们沟通，它会通过各种形式提供信息，能帮助我们解决人生问题。而意识往往不欢迎潜意识，它们塑造的两个自我相差甚远，但偏离潜意识的意愿容易让我们产生心理疾病。此外，抗拒潜意识来自于我们懒惰的天性。我们要鼓足勇气，克服懒惰，从而让各项阻力迎刃而解。

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好了，以上就是今天讲解的全部内容，下面，我们简单回顾一下。

人生苦难重重。我们应该怎样做才能踏上心智成熟的旅程？有什么办法能破解人生一连串的难题，从而迎接成功？如何才能承受痛苦和打击，获得健康的心理，走向幸福的人生？

在《少有人走的路：心智成熟的旅程》这本书里，作者从多个角度，系统地介绍了心智成熟的三大必要条件。根据原作的逻辑，我们知道，心智成熟离不开三大关键词——完整的自律、真正的爱和潜意识的召唤。

我们明白了，自律是人类心灵进化的重要方式。完整的自律需要从推迟满足感开始，需要正确评定责任的承担者，也需要尊重事实和保持平衡。接着，自律的原动力是真正的爱。爱的本质是一种自我完善的意愿，我们要让自己和他人都变得更好；爱的来源是全部智慧和力量的付出，我们要懂得投入才会得到收获；爱的特征是尊重对方的独立和成长，我们渴望给对方滋养，希望对方能够成长。最后，我们要善于听从潜意识的召唤。倾听潜意识能帮助我们解决人生问题，偏离潜意识的意愿容易让我们产生心理疾病，而对潜意识的抗拒来自于我们懒惰的天性。我们要克服懒惰，善用潜意识的力量推动心灵的进化。

人生路漫漫，何曾有坦途。虽然人人都有规避问题和逃避痛苦的倾向，但我们的心灵依然渴望成长，渴望成熟带来的快乐。从现在开始，用自律、爱和潜意识共同敲开心智成熟的大门吧！

好了，《少有人走的路：心智成熟的旅程》这本书就分享到这里。如果你有兴趣，可以选择阅读原书，获得更多的新体验，感谢你的收听，我们下本书再见！

撰稿人：千里

主播：史博闻