戴霞老师的【吃出水润素颜肌】
第三节课 养心益气，皮肤红润气色好
皮肤是反映我们身体健康状况的一面镜子，我们可以通过脸上的一些问题，可以大体知道内脏哪里出了问题。
part1 心和皮肤的关系
黄帝内经有说：心主血脉，其华在面
我们的心脏是主一身之血和一身之脉的，而我们的面部就是气血最为旺盛，最为充沛的一个部位
气血亏虚则面部没有光泽，面色苍白，口唇色淡；气血瘀阻则面色发青紫色；心火过亢，就会出现额头长痘痘，面目红赤。
判断心火过亢小窍门：观察舌头尖，舌头尖颜色越红，说明心火越旺盛，也就越容易长痘痘
清心火小妙招：选择偏寒凉性的食材，清热泻心火，如：黄瓜，苦瓜，芹菜，冬瓜；梨，橙子，香蕉
推荐❶豆花饮：绿豆15克，金银花9克，冰糖适量，用开水冲泡，可以清热解毒，祛痘痘
part 2 养心食材和食疗方
红色的食材入心养心，有很好的养心血的作用
推荐❷养气补血的五红汤：
材料：大枣，红小豆，红皮花生，枸杞，还有红糖
做法：把大枣，红小豆，红皮花生，枸杞，放入砂锅中加适量的水，小火熬煮一个小时，最后加入红糖就可以啦！
功效：常喝五红汤会使女生面色越来越红润有光泽
推荐❸补气养血药膳方——玉灵膏
材料：桂圆肉，西洋参
做法：按10：1的比例，桂圆肉10，西洋参1；西洋参打成粉，龙眼肉洗净，放入炖盅，隔水蒸炖40个小时，做好之后可以装瓶放入冰箱冷藏
功效：每天早晚各取一勺玉灵膏，可以把我们的肌肤养得美美的
part3 养心穴位巧按揉
心火旺盛，脸上冒痘：按揉劳宫穴，位置在手握拳，中指指尖下方的位置；
气血亏虚，面色苍白：按揉内关穴，位置在腕横纹上三指（三横指）和胳膊的正中心线交汇点
