人是一个有感情的动物，而且还时常为感情所困扰。人生不如意十之八九，难免会为情绪所牵累。情绪如同风吹过的一潭清水，影响自己的同时，也会影响到别人，如何正确的认识自己的情绪，了解其背后的积极意义，培养自我觉察意识，具有积极的意义。
情绪的波澜
我们常见的情绪有：
常见的情绪
了解情绪背后的声音，发现其背后的积极意义，引导完善自己。每个情绪背后都有其深层含义：
愤怒：源于对自己无能的释放，它可以给自己力量改变不能接受的情况；
失望：对自己的失望源于无法达到自己的期望，对别人的失望源于企图控制他人失败了，通过它我们可以了解自己期望变成什么样子，以及想要他人怎样，为什么这样；
焦虑：它告诉自己对于自己很重要的事情出现了，但是自己能力还不够，自己需要成长；
悲伤：它告诉自己要从失去中得到智慧学会珍惜当下；
痛苦：谁痛苦谁改变，痛苦不改变背后必有自己不能舍弃的利益，这个利益到是什么呢；
委屈：无法表达愤怒的忍耐，它告诉自己要长大了，要去承担自己该肩负的责任了；
发现情绪背后的积极意义，积极的去处理，让其为我们所用。
处理情绪首先要做的的就是觉察，要能及时的发现小我，自我觉察，引导利用好情绪。
自我觉察表一
自我觉察表二
