觉醒:我要改变的习惯

大吼大叫 为什么 被不合理的对待 安排我不想做的事情 抵抗 迁怒于人 不能说出自己的想法，导致不能接受。

需要明确自己的感受和需求，放松身心，不要评判 抗拒 学会接纳自己，允许情绪在身体流动 看着他们就好，用心去感受，看见他们来去，慢慢呼吸

自我观察，记得自己。不要紧张，提醒自己放松一点，没什么大不了的，接受那些我不能控制的东西，识别身体上的不舒服，冲动的感觉，自我接纳，理解，然后放松

尽量用一种平和的方式去回应，而不是直接反应，多给自己一点时间，也宽恕自己，人非圣贤，孰能无过。体会感觉，然后放松，随他去。有时间就去探索一下，他们是什么，为了下次能够记住这些起心动念。

记住他们都是爱你的，不要着急 害怕 过度表现焦虑情绪，全身心的投入在每一个时刻，功课要做，一念之转，柳暗花明。停止追问，开始欣赏，微微一笑，放松身心

无为即是有为。没啥关系，看看最坏都结果是什么 能不能接受 完了该干嘛干嘛，只有做起来才知道事情的走向，从最小的地方做起。

全然投入 一时一事 观察 放下 放松而专注，善待自己，保持觉知和平等心，基本这样就很好了。

觉察到自己的情绪，愤怒？生气？不爽？他是什么，他在哪里，他的程度有多深，他持续多久？重要的是知道后的行为模式，未经审视的生活不值一过，那么我要如何衡量自己的一生

这需要时间，看看最常见的模式，反应是什么，带出来的情绪 想法 以及行为，我相信自己能改变，这很好，itsOK，这是可以的，然后回到身体，放松一点，让那个能量流过，慢一点启动战斗或逃跑的模式，事情总会过去，不管是哪种方式。

哪怕只做到一点也好，不要全盘否定，本来一切都是变化中，看见自己，用心感受，知道自己也不容易，放过自己，放下那些执念，颠倒梦想，贪嗔痴慢疑 都是幻觉。

看以前的文章，说的也是那些事情，怎么自律，怎么专注，怎么更有耐心，都是在脑子里，行动起来才是王道 知道什么 执行什么，道理是这样，你怎么做到，从反思到行动，中间差了什么…觉察，自省，知道太多不是好事，要内化，就要有意识，要有意识，需要刻意练习，刻意练习，需要切记体会，记得，意愿 渴求，就是这一步一步，越来越好

如果只能这样过一生，我们是不是能接受，不能接受，那么可以从那些地方改变，到底发生了什么。这些问题的本质是什么，不自信，自暴自弃，没有方向，空心人，没有什么要介入的，改变的，不要评判和期待，不要受别人的影响，这些都要练习，一次做一个就好，不然说起来头头是道，做起来真他妈的贱。

马上去做，下手立办，看见了，就做，做了就放下，有何不了。一个人在反复纠结挣扎讨论方法心法没用，知错就改，哦，itsok 了，随他去，都可以，就这样过去了，我又吼叫了，我看见了，感受到能量，压迫 紧张等等，我放下他，我下次能做得更好，没有更多的滞留，更多的接纳允许，我可以，就好了。

对治…心怀慈悲 友善 放松，记得自己，回到身体，慢慢呼吸，身心放松

任何事情都有不同角度，看到积极都一面，同情自己在负面情绪里面很痛苦，但也告诉自己，这是必然会面临的挑战，都是暂时的，都会过去，一切都会好起来的。

活在当下就是从纷繁的思绪中走出来，把自己拉回来，知道天空总是蓝的，不断的练习，观察，自我同情，心怀慈悲❤️