一、认知体系
在面临逆境时，每个人的信念是不一样的，结果也是有差别的。
积极心理学中有一种ABC理论，阐述了外在环境驱动和内在解释体系间的相互作用。
A指Adversity（逆境），指生活当中遇到的各种事故和意外。对每个人来说，外在环境大抵相同，都会遇到这样、那样的问题。
B指Blief（信念），指人们内在对逆境的解释体系。这样的解释体系可以分为悲观倾向和乐观倾向两类。悲观主义者倾向于从消极的方面来解释发生的事情，预期事情很可能不会变好。乐观主义者则相反。
C即Consequence指结果。
而这三者之间的关系是什么呢？打个比方，可以说结果类似是逆境和信念的函数。也就是说客观因素和主观想法共同决定了事情的结果。
当然有些时候我们没有能力去改变大环境，但是我们的心态对于结果有不可忽视的影响作用。
悲观主义的解释体系是什么样的呢？
老板训你了，你的解释是“完了，老板对我失望了”。这个事件的出现对你的世界有整体的意义。
而乐观主义者更习惯于就事论事，并不会把事件夸大到整个世界的层面上。每个逆境就是单独出现的一件事，并不代表着什么。
纯悲观是抑郁症，纯乐观叫做欣快症，都是病态的。而比较健康而有益身心健康的比例是一份悲观，三份乐观。这样是最好的。
值得注意的是，我们内在的解释体系会对结果造成影响，而结果的出现反过来也会喂养它。
ABC理论告诉我们，我们的认知是日积月累形成固化下来的习惯。我们一遍遍的用自己原有的解释体系去解释逆境，以及结果，这种解释体系就会被强化。
亨利·福特有一句话，不管你认为可能还是不可能，你都会是对的。体现了信念对人的一生的重要影响。
二、改变
改变原有的认知是一件日积月累的事情。只有当环境和压力发生了根本性的变化，我们的处境有了本质的不同。我们才会真正去改变。否则，我们其实都是在做表面工作。
如何让心中的乐观主义比悲观主义要多一点？
不过度解读事情。一旦发现自己有过度解读的倾向，不要过多地关注或者批判这种想法，而是作为旁观者不加批判地观察它，与它和平相处。
学会不受它干扰地处理事情。
保持适度的理性，就不会陷入过度悲观或者过度乐观的病态心理中。
