继续读《认知觉醒》之情绪力。
第三节作者观点——“游戏心态：幸福的人，总是在做另外一件事”。
书中介绍了现代积极心理学爱德华·德西和理查德·瑞恩的“自我决定理论”，一个人想要生活幸福，要满足三种天生的内在需求：
1.关系需求。有良好的人际关系，得到别人的爱与尊敬。
2.能力需求。有独特的本领、技能，为他人带去独特价值。
3.自主需求。有自主选择的权力，能做自己想做的事情。
其中关键与核心是“自主需求”。能做自己想做的事情是人人梦想的事，但实际的生活中，我们总是要面对很多“不想做但必须做”的事情，导致人生过得灰暗无趣。
作者说，人有这种想法是因为困难和压力把人的情绪和注意力牢牢占据了，让我们很难看到其他角度，其实任何悲观或严肃事情的背后都存有乐现或好玩的一面。
改变的方法是我们要学会“动机转移”，让自己跳出事情本身。做任何“不想做但必须做” 的事时，“在心里默念一句‘咒语’：我并不是在做这件事，我只是在做另外一件事。”
书中举例，“我并不是在做跑步测试，我只是在玩追逐游戏”
“我并不是在写作业，我只是在挑战自己的速度”
“我并不是在洗衣服，我只是在活动自己的手脚”
“我并不是去见领导，我只是和一个普通人聊天”。
“事情本身并不重要，我们只是在通过它获取另外一种乐趣，顺便把这件事给做了。在心理学上，这个方法叫作‘动机转移’。”
作者说，我们要时刻保有觉知力，一旦发现自己行事的动机为外部事物所牵引，“不想做但必须做”，就必须立刻主动想办法将其转移到内部，以拥有自主选择和掌控的能力。
怎么转移？大致分两类：我为自己而做和我为玩而做。
“为自己而做”立足于让自己变好。重心是自己的坚持不懈。
“为玩而做”其实就是换一个视角来看待事物，人生何必那么死板呢？做事就好像游戏打怪升级攒经验。重心是将重复、枯燥的事情拆分变小，小到轻松可以过关，再升级“玩”下一关，必定不会苦闷。
