《精力管理手册》作者：张萌
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坚持读书的第31天！睡了一天一夜，今天早起感觉好多了，可以白天的时候又烧了起来。淋巴结肿大，嗓子疼。这是身体发出的警告，要继续休息。又睡了大半天，现在烧退了些。有些精神，还是想用读书来打发时间。
我见：
1、越是没有体力，精力就消耗得越快，工作效率就越低下，你的时间就越无法掌控，而缺少锻炼正是一个恶性循环的开始。
2、体能是三个方面决定的：充电，耗电，和蓄电。
3、充电，可以从力量、耐力、灵活性和恢复力这四个维度来理解。
4、力量决定了一个人的爆发力，就像跑步比赛最后一米的冲刺，其实就是一个人的力量大小的体现。
5、耐力是否持久，取决于你平时的训练。如果你的训练时间足够长，耐力也会较大，你就拥有了持久力。
6、灵活性是指一个人快速反应的能力。
7、恢复力指的是一个人的静态恢复能力。深呼吸，睡个好觉。小睡也是不错的方式，用较短的时间却能恢复较多的体力，它就像是你的充电宝。
8、控制耗电，就是控制自己每天、每时、每刻的情绪释放。必须学会有节奏地消耗体力，如果没有节奏，体力消耗速度是很快的。（所以要控制好情绪，是在减少精神内耗）
9、蓄电的本质是一个人的习惯。一个人习惯了做一件事情之后，做事情就会十分轻松，甚至节省了思考的空间。因为思考本身也是非常耗能的，如果你不用过多地思考就能把一件事情做好，这就降低了对大脑的能量消耗。
10、“体能金三角”，即“充电—耗电—蓄电”模型。达到能量守恒才是精力管理的基础。
我思：
现在开始要注意保证自己的能量守恒。充电-耗电-蓄电。
制定一套精力管理计划，从提高自己的力量，耐力，灵活性和恢复力的几个维度来做好充电。
减少自己的精力内耗，学会每时每刻控制自己的情绪。
养成更多的微习惯，减少自己去思考选择，从而减少大脑的能量消耗。
