昨天晚上10：30左右睡觉，今天早晨6：00起床学英语，一天都很精神，不再像之前一样浑浑噩噩，脑子不清醒。而且，中午一点都不困，在床上闭眼休息了30min，起来做实验，很舒服。所以，还是要早睡早起，整天的精神都很好，效率也高。体验了这种良性循环，自己也就更加想要早睡早起。若是养成习惯，千万不要试图打破，因为养成好习惯难，破坏好习惯只要一次就足够了。那么之前所有的努力都会白费了。
我前面戒掉手机21天，然后给自己一天看小说的时间，然后再戒掉，一直坚持的很好。但是，我去了一趟厦门之后，放松了，看起了小说，一直戒不掉。每次都会说，就看十分钟，就看这一会，到了办公室就不看了等等。其实，我都做不到，只要破戒，就止不住。所以，要戒掉就一直戒掉，不要试图打破，也不要太高估自己的自律性。所以，养成的好习惯，不要打破。
今天还有一个小收获，就是不要轻易打开容易上瘾的东西—视频。我下午做实验到4：15，然后说奖励自己看15min的美剧。但是呢，自己没有刹住车，一直看到5：30.所以，以后不要在上班时间看视频、看手机，可以看看书、运动运动。又有一个新的认识，所以以后还是不要轻易奖励自己看视频、看小说啥的。奖励都可以累积到周末，比如周末好好看个剧等等。总之，好好利用上班时间，不要做容易上瘾的事情。
