情感隐藏法的步骤：
1.发现问题。这是最难的部分。你必须跳出自己的思维定势，并且找出真正让你觉得困扰的人或事。
然而，将问题带入意识的层面可能非常困难。你可能会告诉自己，除焦虑本身外，你没有任何问题，但这些问题迟早会浮出水面。这个问题会让你觉得烦恼不已，并没有随着你的情感一道被埋藏在过去。此外，这些问题几乎总是非常明显。
比如你讨厌你的工作，或者因为朋友感到不安，又或者是你想要做一些与你生活不同的事情。这些问题也通常不会是多深刻、多复杂的心理问题，比如俄狄浦斯情结。
2.找到解决方案。一旦你发现了困扰你的问题，你就必须表达自己的感受并对此采取行动。当你解决问题时，你的焦虑就会渐渐减少然后消失。
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