1. 早饭的时候，同事因助教团要早到匆匆吃完早饭要走但不知道具体的路时，我的被动反应是想把面前那个鸡蛋马上吞掉与她一起过去。觉察到这个，我跟她说了一下过去的路线，然后自己慢慢享受早饭。此刻与同事再次分享这个再去觉察当时的情况，我发现当她跟我说不知道路线时的表情让我感受到她想全身心依赖我，这个依赖让我很愤怒。是的，我很愤怒。尽管我还有另外一个以为。但是，此刻我承认那个当下我很愤怒。
2. 午饭后一位帮忙照顾同学孩子的学生像我求助，她在照顾孩子时遇到了很大的挑战。于是我花了点时间与她做了个交流，帮助她看到因为觉得自己的不够好所以很难接受孩子的各种情况。我很开心自己与她交流的时候都是关于允许的核心理念，也很真诚感谢对方给到我一个机会能够与她有了个连接。尽管对方收到多少我不清晰，但是我给出了那个当下资源状态我能给出的最好办法。
3. 我在小组分享时，能够大胆的与同学分享关于自己内心还挂碍的事情，让自己有勇气在团队的支持下再次经历那个过程。能够看见自己真的想走出这件事情的决心。
