01 压力能伤人？

今天听闻同事辞职的消息。

算起来，她已经为这家公司服务了15年。在我眼里，她一路顺风顺水，不仅能说会写，而且八面玲珑，来部门没几年就得到提拔。

但我们外人只见她光鲜的表面，近几年起，由于部门各项绩效指标逐年狂飙，她作为小领导不得不经常加班，没有周末、工作到深夜都是常事。她的工位就在我前面，我发现她的白发越来越多，皮肤也变得暗淡，每到换季便产生各种不适。

经常听她被大领导劈头盖脸训斥，对此，她表面上装作镇定，云淡风轻，但是大家都看得出来，她内心不好受。如果一个人在公司失去尊严，那再多的钱也弥补不了心里受的委屈。去年，36岁的她背部长了肿瘤，开了刀，休息了一段时间。

就在她病假期间，我帮手处理她的工作，打开她的工作邮箱，里面的邮件“排山倒海”涌来，直到这一刻，我才知道她真正的工作状态。难以想象，她瘦弱的肩头要承担如此重担。

公司内卷，无论多少同事离职还是退休，他们的工作任务被就地拆分，再分配给几位同事，去年开始，我就不幸成了“接盘侠”，新领域的工作进度落后，我焦虑得晚上经常睡不好，头发大把大把掉，真怕再这样下去，重蹈同事的覆辙。

02 压力状态下，我们的身体会发生哪些变化？

生活中的压力分为“急性压力”和“慢性压力”。急性压力会持续几分钟到几小时；而慢性压力会持续数天甚至几个月。

如果是急性压力，会给我们的身体同时带来好的和坏的影响——

好的方面，比如，低到中等水平的压力可以提高个人适应能力（resilience），减少心理疾病风险，如抑郁症和反社会行为，适当的压力可以让人在面对问题时更专心、更努力、反应更快。在短期压力之下，我们多个生理系统被激活，这能让我们的身体更好地对抗疾病，减少炎症反应。适度的压力会刺激大脑中的海马体，有利于记忆巩固。

坏的方面见于一些常见的身体不适，可能也是急性压力引起。如，胃肠系统供血不足，影响脑-肠沟通，会引起肠胃胀痛、呕吐感、食欲不振、食欲过盛、吞咽困难、容易打嗝等症状。由于肾上腺素、去甲肾上腺素和皮质醇等压力荷尔蒙的分泌，会导致泵送到大脑与肌肉中的血液量增加，引起血压上升、心率加快。

每个人对急性压力的反应是有个体差异的，甚至在某些方面，还存在着性别差异。比如，在性欲上的表现，对男性来说，急性压力会让自主神经系统产生睾丸激素，而使性欲增强。但对女性来说却相反，任何压力，都会降低性欲。

如果让我们感到压力的事件得到解决，那么人体在经历了“警告反应期”就能消除压力。

但如果困扰我们的事难以短时间内被解决，比如，担心公司因为经济不景气而裁到自己头上。和另一半天天吵架，觉得很累，但是不知道怎么避免等……“急性压力”就会变成伴随着我们长时间生活的“慢性压力”。此时的压力对我们的伤害将会越来越大，基本不会对人体有益了。

我们的身体也会因此进入面对压力的第二个阶段——“抗拒期”。副交感神经出场，让身体从“警告反应期”的激烈反应中平静下来，如果我们的压力来源，属于难以靠自己解决、或者不知道怎么解决的问题，比如每天做着重复而枯燥的工作，找不到生活的意义感。和父母矛盾激化，难以调和。社会充满不确定性，感到不安和恐惧。身体就会进入“衰竭期”。压力变得像一种“慢性病”，身体内部看起来好像已经投降了副交感神经无法起作用，身体无法进行自我修复；大脑前额叶皮层的灰质减少，难以控制情绪；皮质醇分泌过量，会抑制免疫力，增加了对疾病的易感性；而人的外在表现则是更加消沉，消沉的我们很容易走入一片沼泽——负面压力循环（The Negative Stress Cycle )。

因为无法排解的压力长期影响生活，让工作、健康、人际关系都走下坡路，产生更多压力。如果我们的压力始终得不到缓解，后果可以很糟糕——压力真的可以摧毁我们的生活。

根据《中国职场压力报告（2021）》的数据，2021年职场人整体压力指数达到7.26，再创新高。2018-2020年，职场人压力指数在6徘徊，2021年平均压力指数首次破7。25-30岁群体连续两年成为最高压力群体，比35岁中年更显危机。

03 “辞职”的念头每2分钟就冲击一次大脑

两次“接盘”之后的半年，我已经身兼四职，身心俱疲，眼看头发越来越少，新接手的工作节奏紧张，我没有头绪，完全应付不了。工作越是到重要节点，我就越是想放弃，想逃离。“辞职”这个念头每2分钟就冲击一次大脑。

前天我终于忍不住，准备先跟上级谈谈，我走进他的办公室，说，“最近我工作上感觉压力很大，自己的工作能力和现在的工作不匹配，经常晚上睡不着觉，咱们部门能不能给我调剂一下工作任务？”

他抬头看了看我，缓缓转动着桌上的烟盒，“压力每个人都有，但是我不希望你因为一点工作压力就放弃。”

我还是想争取一下，“每个人的工作能力不同，应对压力的能力也不同，抗压能力方面我比较欠缺。”我听到自己的声音有些颤抖，要承认自己工作能力不足并不容易。

他妥协了一些，“工作量可以调整，但是现在工作岗位没办法给你调。如果开了这个先河，其他同事都来提，到时候这些工作谁来做呢？”

我能理解，不过，那是你的问题。

他转动烟盒，好像在玩一个新奇的玩具，“我也有压力。有时候晚上睡不着，早上睡不醒。”

我从他的口气中感觉到，我口中的焦虑他可能觉得没什么大不了的。

“没什么好焦虑的，你焦虑的是什么，说出来，大家一起帮你解决。”

解决？解决了我就不焦虑了吗？

谈判失败。

第二天一上午，我都沉浸在“辞职”的情绪中，我打好了提出离职的微信消息，上级的聊天界面看上去灰灰的，好几次，我差点要按下绿色的“发送”键，但是反反复复编辑，编了删，删了再重新打，一直没有发出去。

很多朋友劝我，这个工作很稳定，最好一直干到退休，退休后的生活会比较轻松。但越是年岁渐长，我越是觉得12小时都泡在这里，虽然忙得团团转，但是自己的工作没有价值，工作也没有给我带来满足感。我真的要这样浑浑噩噩的，把生命中最好的时光都耗费在这里吗？当我退休的那一天，回头看看在职的这几十年，我会是什么感受？浪费生命？悔不当初？

04 十年之后

偶然看到一个有趣的问题，现在要做些什么才能不让十年后的自己后悔？

书中的建议是——读书、运动、旅行以及丰富各种体验。

其实这个问题可以换种方式来问——如果能回到十年前，会奉劝自己尽早开始做什么？

一、追求发自内心的快乐

希望自己十年前就开始养成阅读的习惯，不断扩展视野，拓宽知识面，同时坚持写作，不断认识自己，厘清自己的心、规划人生目标。

二、让人一想到就兴奋的工作

回到十年前，我一定会说，一秒也不要等，赶紧辞职。我知道，“运用专业知识助人进步”能让我满足和快乐，所以教师、心理咨询师都是比较适合我的岗位，所有工作或者进修最好围绕这一目标。

三、丰富人生体验

希望十年前的自己尽可能去更多地方，认识更多的人，多参加感兴趣的活动，比如读书会，分享会。

四、亲密关系

与好友多多联络、与家人建立更亲密的关系、结交一两个无话不谈的知心朋友，减少无效社交。

五、建立家庭

早点关注相关知识，重新认识两性交往，学习怎么跟异性相处，找一个有趣的灵魂组建家庭，早点生娃。

上述列出的现在就可以开始着手尝试。现在开始，一点也不晚。

04 Why are you here?

《世界尽头的咖啡馆》一书中，男主在繁忙的工作之余，突然对未来感到迷茫和恐惧，于是暂时放下工作，开始了一次远途旅行。

途中，男主误打误撞来到一家位置偏僻的咖啡馆，咖啡馆的名字是“The 'WHY ARE YOU  HERE' CAFE”，翻译过来就是——“你为何在此”咖啡馆。

咖啡馆的菜单上面写着一个颇具哲学色彩的问题—— WHY ARE YOU HERE ?这个问题在书中其实有点类似“你为什么而生”的意思。男主受咖啡馆女招待和店长的引导，开始琢磨起这个问题来。

和女招待及店长谈了一会儿之后，他终于想通了一件事——无论你的人生目标是什么，只要像绿海龟顺着洋流哪样，顺着自己的目标努力就可以了。

大部分人都忽略了这点，每天重复做着背离自己真正目标的事，如同逆流而游，被大量无意义的事耗费了大量的时间和心力。

05 对自己人生负责的人只有我们自己

人的一生不是父母一生的续集，也不是儿女一生的前传，更不是朋友一生的外篇，只有你自己对自己的一生负责，别人无法也负不起这个责任。自己做的决定，至少到最后自己没什么可后悔。

裸辞没什么不可以，不辞也是一种选择。重要的是，我们正在做的事要坚持目标导向，顺势而为。