很多人喜欢周末去周边户外休闲，山区林间，青青草地，团团野花，远离城市喧嚣，只有潺潺流水和远处不时传来的鸟儿鸣唱，免费的天然氧吧，呼吸一口都觉得神清气爽，让人流连忘返。给我们一个错觉，以为氧气越多越好。
一次，朋友手术后需要吸氧，医生叮嘱，病人呼吸困难时再吸氧，而且严格控制时间，只要病人可以自主呼吸，尽量不要吸氧。医生比较忙，也不会给我们过多解释，只扔下一句话，说：一直吸纯氧对身体不好，不利于恢复。
我们只是遵医嘱，知其然而不知其所以然。
《呼吸革命》这本书解开了我一直以来的疑惑。
我们在课本中学到，呼吸的过程是吸进氧气，呼出二氧化碳。二氧化碳真的只是作为废气排出体外吗？
其实，课本的说法只是个极简化模型，二氧化碳在呼吸过程中起着非常重要的作用。
书中提到，一位长期研究瑜伽的人，奥尔森认为，人体真正需要、机能正常运作真正需要的，并不是呼吸的速度和深度。我们并不需要更多空气，而是需要更多的二氧化碳。
在呼吸时，吸入肺里的氧气，与血液中的血红蛋白结合，并由其携带至全身，当某个细胞需要氧气时，氧气进入细胞，同时，二氧化碳被分离出来。一百多年前，丹麦一位医生克里斯蒂安·波尔经过实验发现，在这个过程中，二氧化碳含量最高的血液从血红蛋白中析出氧气。也就是说，哪个部位的血液中二氧化碳浓度越高，该部位越容易得到氧气。
二氧化碳还有强大的血管舒张效用，使输送管道更为畅通，令更多的含氧量高的血液及时抵达需要的部位。因而，这位医生指出，放慢呼吸的速度，能让生命体以更高效的方式产生更多的能量。
相反，沉重而紧迫的呼吸会过度排放二氧化碳。机体血液中二氧化碳浓度不够时，氧气会一直留在血红蛋白上不被析出，也无法被细胞所利用。超出代谢需要的呼吸会迅速让肌肉、组织和器官的供血量减少，导致人头晕、痉挛甚至昏厥。如果长时间供血不足，它们将面临衰竭。
这也应了我们那句古话，过犹不及。
耶鲁大学应用生理学实验室主任杨德尔·汉德森在他的《医学百科全书》中写道：“当人类或其他动物吸氧或者含氧量高的空气，相较于吸普通的空气，气体的消耗量并不会增多，产生的能量并不会增多，呼出的二氧化碳也不会增多。”
正确的呼吸方式是：
鼻呼吸。鼻子呼吸，一方面，可以对空气进行加热、清洁、降速和加压，让肺部尽可能获得更多氧气。另一方面，口呼吸会导致口腔和面部肌肉变形，造成牙周病、打鼾及睡眠呼吸暂停，而鼻呼吸则不存在这些问题。
慢呼吸。最高效的呼吸节奏是，吸气5.5秒，呼气5.5秒，每分钟呼吸5.5次。在这种慢呼吸模式下，人的血液流向大脑的速度加快，体内各系统进入一种和谐的状态，心脏机能、循环系统和神经系统的协作效率也最高。
少呼吸。减慢呼吸频率的同时，要减少每次的呼吸量。呼吸学家布泰科研究发现，过度换气是诸多慢性病的罪魁祸首。一个正常人的呼吸量要和代谢需求相匹配。捷克运动员扎托佩克使用“低换气训练法”（Hypoventilation training）进行训练，打破了18项世界纪录，获得4枚奥运金牌和1枚银牌。
缓慢而有力的咀嚼。咀嚼时间足够长，可以保证口腔、牙齿、喉咙和面部宽阔而强壮。同时，经历过口腔矫正的人，最终会导致牙齿不齐，口腔变小，呼吸变差。而这些，本可以通过正常咀嚼来避免。
