30天前看到找张妍发挑战行动计划通知时，心里最初是有犹豫的，因为内心对这些要求每天都必须打卡的方式有些抵触，但收到单独的邀请后就毫不犹豫的参加了，为啥呢，模式里的信任啊，一群相熟的朋友一起玩，也很好啊。接下来就是打卡内容的选择了，第一反应是不能难度太大了，完全没信心坚持下来那就肯定没戏了，得是个差不多的，坚持下来不那么费力又会很受益的，于是选了当时正在做的临在练习、听书、健康饮食和手帐记录。
一个月的时间里，坚持得最好的是听书和手帐记录，基本上是早上开机先听书，晚上睡前记录手账；健康饮食基本上保持了，春节期间偶尔会贪吃零食，饮食结构由于不可避免的原因会有些偏荤，但已尽量维持清淡和均衡了；临在练习从打坐到步行禅，到春节后改为临在陪伴，大部分时间还是能做到，但春节期间回老家因为一些事情持续产生情绪波动，有三天几乎完全没法临在下来。
整个过程里，大多数时候还是自觉完成的，没有感觉到烦躁或有压力，这个时候对自己也没有评判，在自己烦躁什么都不想干的时候，看到群友打卡，也会提醒自己去完成，但心里就会评判，会觉得心虚，认为自己是为了完成任务而做，是敷衍了事，是自欺欺人，这也是在林老师说“不能骗自己”的时候，我起了情绪的原因。我觉得我当时的状态没做到临在，饮食也没有完全严格做到健康，哪怕这只是偶尔的，打卡说完成有点自我欺骗。这样的情绪也会经常出现在工作和生活中，一旦我觉得自己没有尽力，没有做好的时候，就会有评判，哪怕别人觉得不碍事，你已经做得挺好了，我还是很难放过自己。内心深处的追求完美求认同，使我总想竭尽全力去做到别人认为的好，而无法接纳自己的“敷衍了事”。
接下来的30天，我会继续坚持学习、记手账和保持健康饮食，但不会再列入挑战计划，因为这已经成为我日常的一部分，我会选择现阶段非常需要且有一定挑战性的行动；站桩和艾灸，允许自己慢慢来，努力坚持下去，也变成自己生活的一部分。加油！
