今 日谷 雨
2022年4月20日
谷雨是春季最后一个节气
此后的温度将一天比一天高
谷雨节气的到来意味着
寒潮天气基本结束，气温回升加快
源自古人“雨生百谷”之说
也就是今天起，
浪漫的下雨天是少不了
谷雨时节，是农作物茂盛生长的时节，但也是人们养生保健的关键时节。在谷雨时节，身体三处是最需要养护的，养好了，你将一年身体健康，疾病难侵，更是可以帮助身体驱除老病根，一起来看看吧！
01
养关节
谷雨过后气温虽有升高，但早晚和雨天，仍会时凉时热；而关节最怕的就是湿与寒，谷雨时节前后，空气中降雨明显增加，空气中的湿度逐渐增加，如不注意养护，容易导致湿气入侵。同时，谷雨时节，也是很多风湿关节疾病患者病情严重发作的时节，在这一时节，最需要的就是关节的养护。
谷雨关节养护方法：注意保暖，避免着凉。要避免久处湿地，如经常涉水触水者，应加强防湿措施，如穿水鞋、戴胶手套。
在日常饮食方面，可以选择适当食用具有良好祛湿效果的食物，比如：赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等
02
养脾胃
谷雨节气处于春夏之交，此时阳气升旺，气温快速上升，降雨增多，空气湿度加大，人体容易受到湿邪侵袭。湿气最易伤脾，所以谷雨养生尤其要注意祛湿健脾。
谷雨是肝强脾弱的季节，容易生内热、脾胃不和，出现头疼、口腔溃疡、嘴角生疮、面部痘疮等问题。
中医认为脾主运化，喜燥而恶湿，湿邪侵袭，最易伤脾，脾伤运化水湿的能力下降，又再加重体内湿困，造成恶性循环。
脾胃调养食疗方
山药薏苡仁粥
材料：山药50克，粳米100克，薏苡仁15克。
制作方法：上述食材洗净，加入清水熬煮即可食用。
功效：健脾胃，补气血，脾胃虚弱人群经常服用可改善食欲不振，脘腹胀满，预防脾胃疾病。
参枣粥
材料：党参15克，大枣数枚，粳米100克。
制作方法：以上食材洗净，加入清水煮粥食用。
功效：健脾益气。
03
养气血
春季是一年的初始，是身体阳气生发的时节，因而，春季是养阳气，调气血的最佳时节。谷雨节气，是春季即将结束的预兆，大家要抓住春季的尾巴，调养气血，强身健康，预防疾病。
肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。
中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。平时切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。
中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。
经常食用的大枣、当归、黄芪、党参等等都是常用的补气血的药材，具有非常高的保健养气血作用。
谷雨防三病
1、防感冒
谷雨节气后，大风天气多见，气温波动较大，平日的早、晚气温仍较低。
因此，民间也故有“谷雨寒死老鼠”之说。
此时，大家仍要适当“春捂”（以不出汗为宜），早出晚归者要注意及时增减衣服，尤其要注意切勿大汗后吹风，以防感冒。
2、防风湿
谷雨后风湿顽疾容易复发。
因此，大家在日常生活中要注意关节部位的保暖。
由于裸露部位最易为湿邪所侵，所以穿衣时请务必护住关节。
建议大家平素不要久居潮湿之地，不要穿潮湿衣服，洗浴后头发体肤要擦干晾干后方可睡觉，发肤未干时勿吹风，避淋雨。
最好在天晴时多外出晒太阳。
3、防过敏
谷雨时节春暖花开、杨柳飘絮，人们的室外活动增加，此时最易诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病。
因此，过敏性体质的人在这期间要特别注意防护。
平日，大家可每天早晚用冷水洗鼻、顺便揉搓鼻翼，即可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
谷雨!吃五芽,全年保健康!
中医认为，初生的芽是生命力的集聚，所以吃豆芽跟吃豆瓣完全不同。谷雨前后，有意识地多吃绿色的芽菜，错过就要再等一年哦！
绿豆芽：清热解毒，春天气候干燥，容易出现口干唇燥等口角炎症状，而豆芽味道鲜美，是滋养润燥、清热解毒的好选择。
疏肝健胃，从中医的角度来说，开春吃豆芽，能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾和胃。
豌豆苗：豌豆苗的供食部位是嫩梢和嫩叶，营养丰富，含有多种人体必需的氨基酸。豆苗含丰富钾、磷，钾是维持肌肉运作的必需物质，并能调节血压。
蒜苗：增强免疫，发芽大蒜的抗氧化物含量比新鲜大蒜更高，且在发芽后第五天达到峰值，因此具有更好的防癌、抗衰老效果。蒜苗对于心脑血管有一定的保护作用，可预防血栓的形成，同时还能保护肝脏。
芦笋：利尿排湿，芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。
控制血压，芦笋中无机盐、维生素含量较多，因含钾量较高，对水肿和高血压有益。
荠菜：传统医学认为荠菜可用于辅助治疗痢疾、肠炎、胃溃疡等疾病。
平肝明目，荠菜是春季最有代表性的野菜，它有平肝明目、清热止泻、利尿消肿等作用。
