我看见孩子一夜未睡，立刻感到生气，并表达对孩子的不满：“干嘛呀？你一夜不睡？”，孩子很不高兴，回了一句：“我又没有影响你”。事后看到，这是自己内心有评判，觉得一夜不睡不好，不对，所以有了情绪。
这次和孩子的互动，是我们常见的一个互动模式。我“看见”之后马上有情绪，是一个自动化反应，没有觉察。现在觉察一下，那个当下对孩子不接纳。这个事件让我照见自己，超我太强大，规则太多，常常去约束自己约束孩子，这样使得自己不放松、不轻松，让孩子觉得很不舒服。和内在的自己做个链接，和他它对对话，“我可不可以在家放松一些，让自己快乐一些？———可以，家是最放松的地方，暂时扔掉那些规则也无妨。”。其实和孩子关系是第一位的，我这样发泄了情绪破坏了关系，不值得。我的情绪出来的太快了，快的自己没有及时发现。今后我还要多锻炼自己的觉察能力、发现的能力。以后遇事时停顿几秒钟，或者转个身，最好深呼吸一下，也许我会有不同的反应。
目前孩子处于无力状态，我在心里不能把她和一般孩子比。我要用无条件的爱去接住、包容她，如其所是的接纳它。相信每个生命都是向上的，真诚的去欣赏认可她，没有任何期待。当有期待时自己就着急，或者期待落空产生失望，总之期待让孩子有压力，让我有情绪。用重新建构的眼光看孩子，她起码每天好好吃饭，好好睡觉，没有负面情绪。如果我能做的再好一些，不给孩子添乱，不给孩子添堵，让我们的关系持续发展，孩子会慢慢复原的。相信相信的力量，心中时常展现孩子复原之后的景象。现在以终为始，就相信孩子已经是比较好的状态，去找她的正向、一点点的进步，去欣赏和认可，去滋养它，给她力量。
第二场約练
学习心理学让自己不断成长，改善了亲子关系、家庭关系，所以就想更快的成长。同时看到团队里很多老师强大的学习力和学习成就，也想更快的成长，于是也就读书、約练，参加各种学习活、听课。但是生活中还有工作、家庭、孩子，常常让自己身心疲惫力不从心。于是常常内心会产生纠结和矛盾，甚至焦虑。我们学习究竟是为了什么？是为了自己的平静、喜悦和幸福。目前的状况和初心相违i。这时候我们要停下来，看看自己的内心究竟想要什么？做一个取舍和平衡。不要盲目跟着跑，找准自己的节奏，稳稳的向前走。慢即是快。在学习上不要贪多，不要求快，不要被周围的现象所扰动，淡定一些。“跑自己的！”
