图片发自简书App
最近一直睡眠不好，晚上醒的次数很多，早上有4.5点就醒了，中午也很难入眠，虽然逐渐克制但有时难免因此感到烦恼，一直以为只有自己这样，后来跟朋友聊天发现原来身边好多睡眠质量一般的人，我真的不是孤独的那一个。今天的晨读刚好讲的《睡眠革命》，给我提供了帮助，现在总结一下：
一睡眠阶段
朦胧期→潜睡期→深睡期→快速眼动期
二误区
睡眠时间不是越长越好，想要提高睡眠质量就要找到适合自己睡眠的周期，利用好深睡眠时间
三准备
①关闭电子设备
②给卧室降温
③睡前整理
④喝适量牛奶
⑤泡温水脚
⑥回顾一天的事情
晚安，好梦～
