早起的人，比熬夜更可怕

国外学者曾花费5年时间研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯，得出一个结论：

99%的成功人士，都有早起的习惯。

比尔·盖茨，每天凌晨三点就起床忙碌，早起已经成为家常便饭。

李嘉诚，在80多岁高龄，依然保持早起的习惯。无论多晚睡，第二天早晨6点都会准时起床。

作家村上春树也是如此，数十年如一日地坚持4点起床写作，从来不用闹钟。

一日之计，始于清晨。南怀瑾先生曾说过：“能控制早晨的人，方可控制人生。一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢？”

早起的好处有哪些？

1、早起可以挤出更多的时间做更多的事情。

早起当然不是为了单纯的早起，在朋友圈发动态显示自己起的很早，但什么事情都不干，那就太浪费时间了，还不如多睡会儿呢。早起可以用来做很多事情，比如说可以喝上一杯温开水；可以运动；可以读书；可以写作；可以冥想；可以做早餐（民以食为天，清晨的第一缕阳光，应该是一份美味可口的早餐。早起的人，每天可以享受一份早餐，哪怕只是简单的豆浆五谷杂粮，也都是一种享受。在众人皆睡我独醒的环境下，这份早餐会更美味。）；可以打扫卫生，把房间整理的干干净净的出门下班回到家心情也是极美的；可以提前十分钟出门，不慌不忙的到公司，再也不用以百米冲刺的速度奔跑了。总之一切有利于自己成长的事情。一日之计在于晨，早起的鸟儿有虫吃，这些话可都不是开玩笑的。我总是有很多想法，却经常苦于没时间做，早起的时间就是最好不过了。不积跬步无以至千里，滴水终究会穿透石头，每天的几个小时，就是你超越同龄人的捷径。

2、早起可以让自己心情更好形成积极的人生态度。

早起除了一些显性的好处外，还有很多隐性的好处。我们早起，这样的行为就是积极的人生态度的体现。很多人觉得自己的人生没有什么意义，还不如多睡会觉来的实在。而真正有理想有抱负的人，是不会把时间浪费在睡懒觉上的。忘掉自己的理想和抱负，消极对待每一天，这才是更可怕的事情。早起则是一个非常积极的信号，告诉我们不能颓废，不能躺平，要积极行动起来，哪怕是很小的行动，也远远好过什么都不做。因为早起能让我们做很多事情，一天下来感觉自己活的很充实，很满足，精神状态佳，心情就很好，情绪也更平和稳定。长期熬夜的人容易心悸、焦虑，喜怒无常。

3、早起可以倒逼早睡，避免熬夜，作息规律。

熬夜的坏处：

①一天的工作效率低下。当天晚上熬夜，第二天早起很困难，躺在床上想着要上班赶紧起来，可是不行太困了再给自己两分钟，就这样一直反复折腾自己，是睡也没睡好也没起得来，结果是头昏脑胀，浑身不舒服，待到公司困意无处不在，浑身乏力，不在状态，工作效率低下。

②不利于身体健康。中国睡眠医学协会调查显示：超过70%的年轻人有熬夜习惯，90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。在我看来熬夜是种假勤奋，看似每天的时间多了，其实是在透支第二天的时间，而第二天又会来透支第三天的时间。熬夜没有好处，如果一定要说有的话，那就是省下一顿早餐的钱，但却付出了健康的代价。

③熬夜会让血压、胆固醇含量升高，给身体带来压力，这样的生活节奏也会一定程度增加患癌或其他心脏类疾病的风险。所以杜绝熬夜，早睡早起，让血压保持在正常水平，提高自身免疫力，这才是最好的养生。早睡早起的人没有黑眼圈，皮肤也比熬夜的人要好，长此以往，颜值上会慢慢与同龄人拉开距离。有句话是这么说的，不求长生不老，但求同龄人比我老。

此文很重要！如果你身边有谁熬夜、睡懒觉，不妨将以上几点告诉他。愿你也能每日早起，享受清晨的第一缕阳光。只要坚持下来，一旦形成了早睡早起的作息时间，早起就会变得像呼吸一样自然。一起加油！