我不知道自我价值感的学术定义，但我对于自我价值感理解便是对自我认可的程度的高低，一个人越认可自我，那他的自我价值感就相对更高；如果一个人对自我非常不认可，那肯定是个自我价值感较低的人。
如果你想要获得幸福，那必须先让自己成为一个自我价值感高的人；
如果你想发挥自己最大的潜能，自我价值感高的人才更容易实现；
越来越认可和接纳自己，你就会成为一个自我价值感高的人。
现实生活中，我们常常以为身居高位或者拥有更多财富的人自我价值感最高，然而事实并不是这样的。有些人从事着非常普通的工作，拿着并不算高的薪水，他一样可以是一个自我价值感高的人。有些人虽然身价不菲，然而并不懂得享受生活；而有些人以经济不宽裕而放弃了享受生活的权利。
我们大多数人都是普通而平凡的人，然而我们每一个人，都有能力让自己成长为自我价值感高的人。
现代的人们自我价值感普遍很低，或者说人们常常觉得不幸福。其中非常重要的一个影响就是，我们从过去的经验和环境中已经习得了一种固有认知：成功才能体现一个人的价值。小时候分数成了体现我们价值的唯一标准；成年了，赚得更多的钱、爬到更高的位置才是能体现我们的价值。
金钱和地位评价一个人的价值并没有错，可怕的是这似乎成为了普世唯一的评价标准。这简直是最可怕的，这也是抑郁和焦虑人数不断增长的重要因素。
我们以为这种评价标准也是评价自我的最佳手法，然而这种单一的评价方式最终伤害了我们。
与其说这个社会失败者很多，不如说这个社会评价标准太少！我们自我评价的标准太单一了！
每个人都有能力提高自我的价值感。虽然看上去有些抽象，当你付诸实践时，你才会有切身的体会。自我价值感低的人不一定会失眠，但失眠的人绝大多数是自我价值感偏低的人，为什么这么说呢，因为失眠者除了价值感偏低以外还有一些性格成因在里面，比如认真、思维强迫、敏感等因素，这也是为什么有些人自我价值感很低但并不会因此失眠的原因。
那如何提升自我的价值感呢？我分了三个步骤：自尊、自爱、自强。
一、 自尊
自尊，顾名思义就是尊重自己，每个人都希望得到别人的尊重，然而我们唯有自尊，然后才会得到别人的尊重。要做到自尊，并没有想象中的容易，你也许会尊重自己的这一面，但却无法尊重自己的那一面；你可能尊重自己认为好的一面，但却并不尊重自己不那么好的一面；你也许尊重现在但没有很好的去尊重过去……所有你看上去的尊重其实都隐藏着一部分或大或小的不尊重。
然而我们并没有意识到这些，或者意识到了却不愿意改变，才造成今日的窘境。所以我们要始终保持觉察、保持有意识的生活，不要每天去重复昨日，要让自己的身心保持畅通和更新，你会发现每天都是新的自己。
所以我们要有意识的去化解隐藏在内心深处的那份不尊重。既尊重自己的过去，也尊重自己的现在；尊重那些好的，也尊重那些不那么好的；尊重过去的环境和状态，也尊重现在或好或坏的状态；尊重给与你生命的父亲和母亲；尊重你的相貌和经济状态………
当你觉得现在的生活很美好，但未来你还可以更好的时候，你才算真正完完全全无条件的尊重了你自己。当我们学会了尊重自己，自然也有能力做到尊重别人。
二、 自爱
真正有能力爱自己的人少之又少，很多人不知道如何爱自己。爱自己，既要爱自己的身体，也要爱自己的心灵。胡吃海喝、嗜酒好赌、感情混乱、情绪糟糕这些表象说明一个人还不懂得如何更好的爱自己。
我们在现实生活中可以通过做一些小事情来表达我们对自己的爱。
1、 早晨起床对着镜子前的自己说：“我爱你，我珍惜你，我欣赏你。”
2、 亲手给自己制作一份营养早餐。
3、 制定一个每日工作计划或每周工作计划，保持活力。
4、 在某个晴天买一束鲜花装点生活。
5、 周末到郊外去踏青或者剧场听一场音乐或者看一场电影。
6、 培养一些业余爱好，并终生发展它们，如书法、茶艺、舞蹈……
7、 定期阅读一本书。
8、 徒步、跑步…有一个可以坚持下去的运动项目。
9、 花些时间和家人朋友沟通，比如父母，爱人，孩子，朋友。
……
三、 自强
当我们有能力去尊重和爱自己的时候，你一定会自强。
所谓自强就是永远都在努力，努力的尊重自己，努力的爱自己，最后努力的发展自己。
你可能会努力工作、努力赚钱，
可能会努力学习、努力升职，
你也可能会努力去做一个好儿女、好爱人、好父母，
你会努力让自己过得有活力，有目标感，
你最终会想：不管是赚钱、升职、做一个好父母还是好的爱人，这些都是途径而已，你最终的目标就是一定要让自己成为更好的人！
永不抛弃、不放弃！
在自尊自爱自强的路上，每个人都是学生，只是有些人学得比较好，有些人学得差一些而已。
希望每一个人，包括我自己，在自尊、自爱、自强的路上，越来越有能力、越来越有力量感。
爱是深深地理解与接纳！
对别人是如此，
对自己亦是如此。
