青春期亲子沟通三部曲
青春期的孩子阴晴不定，也不知道那句无关紧要的话就会把他惹毛。熊孩子动不动就炸毛，也让父母们左也不是、右也不对，心头火满登登的，憋着又不敢发，唯恐一把火烧掉了自己苦心经营的局面。以下，罗列沟通三部曲供父母们参考：
父母们跟孩子之间沟通，心中要切记两个词“有效和合作”，切忌将家庭变成战场。
第一趴：觉察自己。
当不愉快的情绪开始在心理燃烧时，首先要意识到，我此刻生气、愤怒、不开心、要爆发了，赶快跟自己喊暂停（你可以在家里一个显眼的位置放一个醒目的物件提醒自己），耐心体会一下，接下来给自己提几个问题，我怎么了？我这种感受究竟是什么？是愤怒？还是背后隐藏的失望和无奈？它和当下发生的事情是什么关系？跟过去发生过的事情又是什么关系？几个问题问下来，你自己也就稳住了。
第二趴：表达自己。
进行清楚、简单、就事论事的表达，标准格式是“描述事实＋表达感受＋提出建议”。例如“看到你突然发脾气＋我感到很茫然也很焦虑，差一点忍不住也要发脾气＋你看这样我们都不知道对方怎么想，所以你看我们是不是试着换一种沟通方式？”说完后，耐心等待孩子的反应，如果他能够调整情绪恢复到理智层面，那么可以继续。如果双方都难以平静下来，暂停沟通，适当的时候再重启。
第三趴：帮助孩子表达情绪。
共情理解他“我刚才说.......的时候，我感到你好像有些不舒服，你具体是怎么想的，更跟我说说吗？”。能，耐心倾听，不打断，不着急说自己的想法；不能，好，暂停，离开，等合适的时机重启。如果孩子愿意反思，愿意分享自己的所思所想和心情，切记耐心倾听不打断，自己有不同的想法看法也不打断，要等他说完，你再“描述事实＋表达感受”的方式表达自己，“你刚才说的这些，有些地方我有不同的想法，但是我也觉得你说的很多东西也很有道理，其实刚才听你说......的时候，我的感觉是......我这样说不知道你怎么想？”。
这样沟通的目标不是要找到一个真理，也不是为了追究谁对谁错，而是让我们和孩子都学会在沟通的过程中，怎么觉察自己的情绪，怎么把自己的感受和别人的感受分开，然后就事论事好好说话。在好好说话的过程中，彼此也就都会知道接下来应该怎么做了。
家是讲情的地方，不是讲理的地方，更不是要决出个输赢的战场。亲子是一场注定走向分离的缘分，我们这样做，最终是为了在不能够彼此相伴之后，对对方更多的放心。等到那一日，你目送他离开，心里默默祝祷一切平安，他用背影告诉你，我已长大，不必追！
