今天关键词：情绪。很多心理学的书籍都会告诉你，情绪是可以管理的。还有不少专业的书籍举出控制情绪的方法，比如：当你想发脾气的时候先默念三十秒，深呼吸一分钟，转移注意力。这些方法我都试过，但对我来说不太管用。因为人一旦生气的时候，立马就火冒三丈想要发作。而上述方法压抑着我的情绪会很痛苦。
最近微课里我一直在学习《非暴力沟通》，才真正懂得想要管理情绪，先要学会正确的表达情绪。当你能正确表达出情绪，并说出自己的核心需求，引导对方说出他们的情绪和需求，在这两者之间找到冲突和平衡，通过各自退让一步解决它。这样你曾经焦虑、恼怒，懊悔、焦急等等负面情绪也就会消失了。通过微课上的很多例子让我发现，产生情绪的最大根源，就是没有准确的表达，积怨太久，终于于某日爆发。
一般我们中国人都比较含蓄，比较内敛，有什么情绪不好意思说出来和表达出来。我们经常会心里想什么，嘴上不说，这样就会造成很多的沟通不畅。君不见很多电视剧或者电影里消极的情绪，都来自于双方没有正确的表达和说出自己的核心需求。太内敛，太含蓄，反而不利于双方的互相理解。毕竟不是每个人都情商很高，都能换位思考。
人常说，理好心情，才能做好事情。既然情绪这么重要，要改变别人又很难，不如先从改变自己开始，从学着准备表达自己的情绪和需求开始做。
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