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自上次血检得知血糖的相关指标正常后，这两天，我又戴上了24小时血糖测试仪，一共测试14天。从时点检测结果来看，血糖平稳。
我因此想把自己的降糖过程记录下来，也许能对他人有所帮助。
一
俗话说，人的一生，所吃食物的量是一定的。或许，我年幼时、青壮年时吸取的糖类零食偏少，耳顺之年，我即对甜食青睐有加。年轻人结婚的喜糖，我从早先的懒得看上一眼，到一口气全部吃完，颗粒不剩。渐渐的，两年一次的体检指标亮起了红灯，相关的血糖指标，稳稳地踩在正常值的最高限。
即使这样，长鸣的警钟并未在我心中敲响。我仍然秉承节约的原则，把发放的或送礼得到的中秋月饼，不舍得浪费一点，集中起来，一天一个月饼的当早餐啃食，油腻、高糖的食物成份，日积月累地埋下祸根。
在一次整理餐箱食物时，我发现花粉还有两个月到期，上网查了一下，花粉和蜂蜜搭配最有利吸收。于是，早一餐晚一餐，将两样食物摄入我的体内。我自信满满，因为微信上说了，蜂蜜不升糖。
不到两个月，也就是花粉还没有消灭完，两年一次的体检开始了。意料之外也是情理之中，体检结果令人错愕，我居然“成功”将自己的空腹血糖推高到7.3mmol/L。
显然，这个数值超过了正常值1点多，也超出了我的期许，我变得不再淡定。
控糖，控糖，这是第一时间从脑海中蹦出来的想法，也是我当时的决定。从此，白砂糖不再进门，零食大礼包上的成份一栏，但凡标有“蔗糖”二字，坚决挡在香唇之外；浪费一词也不再作为行事的参考标准，剩下的花粉果断扔掉，收到的月饼等含糖礼物，绝口不提，直接送给可食用之人。
两个月之后再验血，血糖虽然在标准值的最高限，但总算是回到了正常范围之内。一颗紧绷着的心，终于有了些许舒展。
后来，两年一次的体检变成了一年一度的体检，而血糖值却时常出现红字或被标注以上升箭头，一种不祥之兆在心中弥漫，难道我得了糖尿病？
医生耐心给我作答，光是空腹血糖和糖化血红蛋白指标超限，不能确诊为糖尿病，还要看与之相关的糖耐量指标。
经过一上午的四次抽血化验，糖耐量指标实属正常，医生不开出任何药物。
而我却实实在在地感觉到口渴，常常夜里被干得醒了瞌睡，不喝一口水便难以入眠；人也消瘦下来，眼见得圆润的面庞变得瘦削；腿部肌肉由酸痛而渐渐流失。
我这是怎么了？看着劈材一样的细腿，我痛苦地一遍一遍问着自己。
二
向外看，寻求指标的正常；向内求，则是细细咀嚼身体的点滴变化，我深感自己的代谢出了问题。
血压血脂用药控制，而降血脂的药对血糖也是有影响的。既然医生不给开具降糖药物，我意识到，从饮食着手，严格控糖，是当时必须的选择。
先生很是贴心，给我在网上买了几套血糖测试仪，24小时全天候监控血糖。细细的探针扎进臂膀上，扫描仪随时刷屏，掌握血糖动态，省去了针扎十指连心式的取血时的颤栗。
戴上这个测试仪后，我仍旧按照平时的饮食习惯，但会作出详细记录和对比。这一套组合拳下来才发现，原来微信上的一套说辞——日本人吃南瓜降糖，完全是谎言！我吃过南瓜一小时后的血糖，竟然升到了15-16mmol/L。
早餐的稀饭，牛奶，面包，馒头，包子，煎饼，面条，饺子，馄炖……不断地花样翻新，可餐后2小时血糖回不到正常值。
经过试验，我将由皂角米、雪燕、桃胶、莲子、银耳熬成的银耳羹，加上一段玉米，一把毛豆或一截山药，一个鸡蛋，当作早餐，餐后两小时的血糖自然回落，令人惊讶。
早餐的血糖正常了，中餐的餐前血糖就不会那么高，全天就有了一个好的数据基础。
如此，中、晚餐就不能再让碳水缺席。经过反复测试，白米饭升糖快。我开始掺杂进玉米片等杂粮，但杂粮多了，软硬程度不一样，吃起来有一种夹生饭的味道。
那年中秋，单位发了一些扶贫产品，其中的苦荞，我把它和精米一起煮饭，吃后居然血糖平稳，连着几天的记录，让人不禁喜从中来。从此，中、晚餐敲定苦荞和精米同煮一锅的米饭，为必吃的碳水。
通过这样挑挑拣拣的多次试验，我发现了这样几条规律：
1. 凡是经过处理、加工过的大米，比如米线、糍粑等，必定升糖快，因为加工的过程，就已经破坏了原来成份，糖份增多。
2. 凡是经过发酵过的食品，升糖指数绝对不低。因为制作过程中，为了快速发酵，必定要人为加入糖块。所以这类食品，什么包子、馒头、糕点，基本排除在我的食谱之外。
3. 凡是果肉里带籽的水果，升糖指数相对较低。比如猕猴桃，百香果，石榴，草莓，这几样我都做过测试，食后，血糖起伏不大。
任何事情都是辩证的。西瓜虽说含糖量较低，热量少，但也只能少吃，一片足矣。记得有次在飞机上用餐，眼见着一片西瓜、一片哈蜜瓜，想着数量不多，就都消灭了，下飞机后，走在候机大厅的路上，小腿肚蹦得紧紧的，感觉血管不那么畅通。
第二次再在飞机上吃这两片瓜时，吃完后就开始按摩三阴交和阳陵泉两个穴位，下飞机行走，腿部才平和如常。
饺子虽是北方人的心头好，但有时救急，我们也会拿来当一个正餐。那天饿急了，我一口气吃了十多个饺子，血糖在一小时内升到了12-13mmol/L。按说，饺子里包的都是菜呀肉的，可饺子皮是经过发酵了的啊。
所以，血糖测试仪是我比较推荐的。常言道，每个人都是独一无二的个体，这是指思想；而身体，个体与个体之间是存在差异的，更何况还有基因传承的因素掺杂其间。只有搞清楚了自己身体和环境的契合点，搞清楚了自己身体和食物的切入点，才能在天地万物之间找到规律，从而游刃有余地开心生活。
三
在一次聚会上，得知一个朋友瘦了十多斤，喝水最多时，两天干完一桶纯净水，我说，你这是糖尿病前期了。
可他并不焦虑，专心致志地看中医书籍，研究《黄帝内经》几年，不做一次体检，还反复强调，古人也没有这些仪器探查身体，全靠一套中医方法，不也繁衍了几千年？
与之相反的是另一种情形，病急乱投医。前段时间，我被朋友拉进了“糖友之家”群，一个教授和主持人唠嗑，教授的口头禅就是“我会管你们的”。
群里面，医学常识收获不多，等到的是“惊天”好消息——万众期待的、科研院所研究的降糖药，经教授砍价，即将在群里面销售，明早开抢。
那些虔诚的糖友，“跟定教授”的病友，就这样被成功洗脑。
我看着自己各项指标正常的化验单，默默退群，远离欢呼的人群，只为保持自己的生活节奏和方式。
其实，人吃五谷杂粮，生病是常态，但怎么面对疾病？既不可像第一位朋友那样，只信中医，拒绝先进的诊疗手段；也不可像群里的病友那样，盲目跟风，只求有人罩着，不求个体差异的需求。
糖尿病不可怕，管住嘴，按照自己的身体需求，吃该吃的食物，屏蔽掉影响病程的东西，守住底线，你一定会成为一个远离喧嚣的健康人！
相信自已，“糖”指是可以在挥手之间变为正常的。
