很多年前，“郁闷”成为一句流行语，人们遇到不开心的事情时，常常会说很郁闷。当抑郁症成为21世纪的流行病时，“郁闷”因缺乏烈度而丧失了表现力，很多人不开心的时候会说，“我抑郁了”。实际上，真正抑郁的人，很多已经没有能力说出这两个字了。

       抑郁症对国人来讲，曾经是一个很陌生的词汇。偶尔见到一个抑郁症患者，人们都视之为怪物。如今抑郁症随处可见，人们已经见怪不怪。十几年来，我遇见过很多陷入抑郁难以自拔的人，他们不少是我认识的人，甚至是同事熟人或者亲朋故旧。

       曾经遇到过一个二十多岁的小伙子，中专毕业后进入一家国企工作，平时工作生活中温文尔雅，业余篮球场上生龙活虎。突然有一天变得沉默寡言，神情怪异，说话不着边际，办公室的人都感觉到了异样。有一天，他甚至跑到经理办公室，郑重其事地告诉经理，他已经给比尔盖茨写了信，让其给公司拨款一个亿，把经理吓得不轻。从此大家都背后称之为怪人，他也变得日益离群索居，独来独往，天马行空。

       有一年我到一个新单位工作，没多久就听几个同事一肚子苦水反映，一年轻女同事性格古怪，情绪暴躁，我行我素，难以相处。有一次一同事经过她的办公桌旁，不小心碰掉了桌面上的资料，她生气地大声呵斥，同事争辩了几句，她竟然拿茶杯里面的茶水泼向同事。还有人说她行为怪异，乘电梯时一定要用纸巾按键，开办公室的门也要用纸巾隔着门把手。平时上班很少跟人说话。个别了解内情的人说他长期失眠，哪怕隔壁有一点微小的声响都会扰得心神不宁。很多同事刻意疏远她，不跟她沾边。其实，这个女同事我在多年前已经认识，那时她刚从名校毕业参加工作，容貌清秀姣好，工作勤奋上进，也有能力，后来晋级遇到一些挫折，心中不平，从此性情大变。变成这个样子已经有好几年了。我对他们几个说，她现在最需要的可能是温暖宽容和专业的治疗。如果你们实在想不出怎么给温暖，那就给一点宽容吧。

       还有一个表亲的儿子，十七八岁，身体强健，头脑敏捷，处事精明，很精神的一个小伙，在同龄伙伴和相邻中颇有口碑，是个人物。有一次在一场冲突中落了下风，从此落下病根，一蹶不振，坠入生不如死的痛苦深渊。表亲彷徨无措，毫无办法，又怕他出外伤人，只好天天把他锁在家里。我去他家拜年时听说了这个情况，告诉表哥要赶紧带他去医院看精神心理科医生才行。后来听说吃了药情况有所好转，只是整天不说一句话，来去无声无息，但不会伤人。

       很多人说这些人是因为想不开，钻牛角尖儿。实际上事情可能并不是想不开那么简单。据说抑郁症的成因很复杂，目前医学界还没有完全弄清楚。有的人是急性发作，有的人是慢性形成，但一定是遇到某些事情的刺激，而触发了某种东西，令心神坠落深谷。

       我相信每个人的体内都埋藏着某种抑郁的因子，就像一颗子弹。一旦碰巧遇到某个撞针的撞击，就会被激发，令意识和心理结构中的某一部分崩塌，陷入黑暗而难以自救。恶劣的人际关系、爱情婚姻的挫折、事业发展的不顺、亲朋好友的生离死别、重大灾难事件、身体的病痛伤残、经济的困难拮据，以及阴暗仄逼的环境、恶劣灰暗的天气，都容易成为击发那颗子弹的撞针。

       被子弹击中的人，尽管他们可能会有一些荒诞怪异的举动。但他们是不幸的一群。他们不是“怪人”，而是病人。——他们生病了。他们需要的不是嘲讽、歧视、排斥、孤立，这些无益于他们解脱困境，也无益于相邻人群的安居乐业。今天是他哭你笑，谁又能保证明天不是你哭他笑？他们最需要的是宽容、关怀、温暖和治疗。良言一句三冬暖，身处寒冬的人，几句话有时如同雪地的火柴。你今天的援手，极可能是明天的福报。

       世界明明灭灭，有时就是这么神奇。

       今年的冬天依然寒冷。新冠疫情多点散发。英国南非病毒变异。石家庄情势告急。各地防控的警报依次拉响。就地过年成为不二的选择。减少聚会出游成为明智策略。人类与病毒的拉锯战已经一年，至今难分胜负。还需要多久才能彻底终战，目前尚不得而知。大疫之下，禁足之选，很多人势必面临更大的压力和挑战。而冬天本来就是抑郁的高发季节。只有维持一副健全的身心，才能顺利的熬过寒冬。如何保持心理的卫生，值得我们重视。

        往常很多人释放压力的办法就是来一次远游。很多人追求梦想的程式就是诗和远方。如今出游难成，远方难至，限制多了，活动半径小了；无奈多了，逃避之所少了；压力大了，释放出口少了。夹缝求存，窄屋舒臂，保持心神健旺，实非易事。必须形成一套维护健康的心理防御机制，摸索一套舒经活络的体操。在压力中求舒解，在动荡中找安心，在枯燥中寻乐趣，在斗室中觅乾坤。

       万一不幸中招，坠入抑郁深渊，一定勿怠惰自弃，务当绝地自救，坚定必胜信心，主动寻求专业的医生帮助，多在户外阳光之下曝晒，多奔跑于山野田园之间，自强筋骨，自奋精神，走出生天！唯有你是你自己的救世主。疫情下的冬天，在山川名胜之间乱窜摆pose胡拍无望，但有小聚可赴，诗酒可期。南方的冬天，多见寒风，罕有雪飞。但间或夜有冷月，日有暖阳，可以助兴，聊以慰心。任何时候都得尽量找到那缕能照亮自己的光。

       实在感到无聊，不妨利用这段被迫安分不动，闭关自守的日子，好好思考一下平时想得较少的一些大问题。比如，地球就这么大，山川就这么多，天地就这么小。而人类只要愿意繁殖，能力是惊人的。蝼蚁蜂群暴增聚胀，设若再胡飞乱窜，另加胡吃海喝，天地必将不堪承受而呻吟。老天爷是否是在无奈之下，撒下了一把看不见的小虫，想阻吓一下这些愚蠢的人类？上帝也许正在沉思：我这潘多拉的盒子，能否唤醒这群恣肆的物种？静一静，冷一冷，也许我们能悟出一些新的道理，增长一些新的生存智慧，回归天地人和谐共生。

       凝神静思，另辟蹊径，极简生活，就地取材，娱乐身心，努力远离抑郁，保持一颗平和的心。庶几，可在流年中免冻馁，灾疫下得平安，迎接了终将会到来的疫后清风明月山川锦绣。相信，有德的人受庇护，有慧的人得幸存。